❗СОН — ЭТО ЖИЗНЕННАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ. ЗДОРОВЫЙ СОН — НАША ОБЯЗАННОСТЬ ПЕРЕД СОБСТВЕННЫМ ОРГАНИЗМОМ. Если вы легко засыпаете, не встаете ночью, а утром пробуждаетесь легко и чувствуете себя полным сил – значит у вас стабильный сон.👆🏻Постоянные сложности со сном не являются нормой для здоровых людей в любом возрасте. Однако не всем нужно одинаковое количество часов сна. Точно сказать, какая норма сна у взрослого человека, невозможно. Все люди разные, и потребность сна в часах у каждого зависит от многих факторов: возраст, частота физических нагрузок, образ жизни, особенности организма. 💁🏻♀Кому-то достаточно и пяти часов сна, чтобы чувствовать себя бодрым и выспавшимся. А для кого-то бодрость наступает только спустя 12 часов сна. Возможно, вы слышали фразу – «гении спят мало». 👉🏻Чаще она подкрепляется фактами из истории. К примеру, считается, что римский полководец и политик Гай Юлий Цезарь выделял на сон всего три часа в сутки. Художник и изобретатель Леонардо да Винчи около 15–20 минут каждые четыре часа, что значит — всего в день на сон уходило 2 часа. А вот про гениального физика Альберта Эйнштейна известно, что он мог спать по 10–12 часов, считая, что полноценный глубокий сон — залог гениальности и ясного ума. 🤔Сколько нужно спать в сутки взрослому человеку? Приведем ниже средние значения необходимого количества сна для взрослых людей. 🔺Так, например, молодые люди в возрасте 18-25 лет должны спать около 7-9 часов в сутки, 🔺люди в возрасте 26-64 года – около 7-8 часов; 🔺 люди старше 65 лет – 6-8 часов. ⚠Есть интересное мнение, что женщины должны спать нечетное количество часов, а мужчины четное. Для женщин важна длительность сна. Им необходимо спать немного больше, чем мужчинам, минимум на 20 минут. Этот факт объясняют способностью женщин одновременно фокусироваться на нескольких задачах сразу.
KOYKA
🤔Сколько нужно спать взрослому человеку?
❗СОН — ЭТО ЖИЗНЕННАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ.
ЗДОРОВЫЙ СОН — НАША ОБЯЗАННОСТЬ ПЕРЕД СОБСТВЕННЫМ ОРГАНИЗМОМ.
Если вы легко засыпаете, не встаете ночью, а утром пробуждаетесь легко и чувствуете себя полным сил – значит у вас стабильный сон.👆🏻Постоянные сложности со сном не являются нормой для здоровых людей в любом возрасте. Однако не всем нужно одинаковое количество часов сна.
Точно сказать, какая норма сна у взрослого человека, невозможно. Все люди разные, и потребность сна в часах у каждого зависит от многих факторов: возраст, частота физических нагрузок, образ жизни, особенности организма.
💁🏻♀Кому-то достаточно и пяти часов сна, чтобы чувствовать себя бодрым и выспавшимся. А для кого-то бодрость наступает только спустя 12 часов сна.
Возможно, вы слышали фразу – «гении спят мало».
👉🏻Чаще она подкрепляется фактами из истории. К примеру, считается, что римский полководец и политик Гай Юлий Цезарь выделял на сон всего три часа в сутки. Художник и изобретатель Леонардо да Винчи около 15–20 минут каждые четыре часа, что значит — всего в день на сон уходило 2 часа.
А вот про гениального физика Альберта Эйнштейна известно, что он мог спать по 10–12 часов, считая, что полноценный глубокий сон — залог гениальности и ясного ума.
🤔Сколько нужно спать в сутки взрослому человеку? Приведем ниже средние значения необходимого количества сна для взрослых людей.
🔺Так, например, молодые люди в возрасте 18-25 лет должны спать около 7-9 часов в сутки,
🔺люди в возрасте 26-64 года – около 7-8 часов;
🔺 люди старше 65 лет – 6-8 часов.
⚠Есть интересное мнение, что женщины должны спать нечетное количество часов, а мужчины четное. Для женщин важна длительность сна. Им необходимо спать немного больше, чем мужчинам, минимум на 20 минут. Этот факт объясняют способностью женщин одновременно фокусироваться на нескольких задачах сразу.