Можно ли есть рис при похудении?

Стоит помнить, что рис бывает разный - дикий, красный, бурый, черный и
белый. Самый популярный, но при этом наименее полезный - белый. Белый
рис проходит тщательную обработку, в процессе шлифовки у него удаляются
оболочка, которая содержит большую часть клетчатки и самых полезных
веществ.
В итоге, в белом рисе остается только крахмал. Это «пустые калории»
Такой продукт содержит относительно мало полезных веществ и дает лишь
кратковременное чувство насыщения.
Остальные виды риса содержат больше клетчатки и полезных веществ,
поскольку проходят минимальную обработку.
При похудении вы ограничиваете количество употребляемых калорий, а
значит сокращается и количество еды, которую вы может съесть за день. В
таких условиях следует отдавать предпочтение продуктам, которые будут
обеспечивать ваш организм полезными питательными веществами и давать
чувство максимального насыщения - иначе значительно возрастает риск
переедания из-за голода.
Вывод: Если вы хотите похудеть, то старайтесь меньше употреблять белый
рис, а выбирать бурый, красный, дикий или черный.