Понедельник и самое время поговорить о нашем мозге.

Начиная с 30–35 лет, мозг человека постепенно теряет нервные клетки. Это естественный процесс. По данным нейробиологических исследований, к 90 годам число нейронов может уменьшиться почти вдвое по сравнению с юношеским возрастом.
Однако количество клеток — не единственный критерий. Куда важнее — то, как они работают между собой. Именно связи между нейронами (синапсы), их организация и пластичность определяют когнитивные способности: память, внимание, мышление, способность к обучению.
Нейропластичность — основной ресурс взрослого мозга
Утрата нейронов компенсируется перестройкой нейронных сетей. Это и есть нейропластичность — способность мозга адаптироваться, образовывать новые синаптические связи, даже в пожилом возрасте. Но для этого требуется стимул. Сам по себе возраст не обрекает человека на когнитивный спад — обрекает бездействие.
Что действительно тренирует мозг?
- Обучение.
Повседневные задачи вроде чтения новостей или общения не дают полноценной когнитивной нагрузки. Чтобы запустить формирование новых нейронных связей, нужна ситуация «когнитивного напряжения»: когда мозг сталкивается с неизвестным, с необходимостью понять, запомнить и воспроизвести новую информацию.
Это может быть:
– Изучение иностранного языка: задействует память, слуховое и зрительное восприятие, внимание, мышление.
– Обучение навыкам с пошаговой структурой (игра на музыкальном инструменте, программирование, математические задачи).
– Разбор новых понятий и моделей, не имеющих аналогов в уже существующем опыте (например, философия, нейропсихология, теория вероятностей).
– Освоение двойных задач — например, танец, в котором нужно запоминать шаги, удерживать ритм и координироваться с партнером одновременно.
Чем новее материал и чем более он отличается от уже известного, тем интенсивнее включается механизм нейропластичности.
Ключевой принцип — выход за пределы автоматизма
Если вы делаете что-то легко — мозг уже «натренировал» эту зону. Новые связи формируются, когда есть трудности, ошибки, необходимость исправлять и переучиваться. Это и есть суть обучения у взрослого человека.
На нашем опыте мы видим: пациенты, регулярно обучающиеся чему-то новому, восстанавливаются быстрее после инсульта, травм и даже при дегенеративных заболеваниях. Мы используем когнитивные тренировки, нейропсихологические занятия, логотерапию, обучение бытовым навыкам — не как вспомогательные методики, а как основу восстановления.
Даже минимальная, но регулярная когнитивная нагрузка способна:
– снижать риск старческого слабоумия;
– улучшать прогнозы после перенесённых нарушений мозгового кровообращения;
– замедлять прогрессирование начальных форм деменции.
Умственная активность — это не рекомендация "для общего развития". Это терапевтический и профилактический инструмент. И чем раньше человек начинает регулярно учиться новому, тем дольше сохраняет интеллектуальную самостоятельность и качество жизни.
💚 Если чувствуете, что память стала менее цепкой, а внимательность — хуже - значит мозг требует стимулов. Начинайте учиться новому!
#здоровье #невролог #неврология #реабилитация #профилактика #санаторий #курорт #СанктПетербург #СПб