Если ты перепробовал все способы похудения, но не худеешь, значит выбранные способы были неверными.
Рассмотри причины, по которым люди не могут похудеть, хотя бы одна из них будет твоей.
Clueso - Tanzen (Phonique Remix)
Похудение отнимает много сил, поэтому очень обидно, когда ты стараешься, но не видишь результата. Если ты следишь за своим питанием и считаешь калории, несколько раз в неделю бегаешь на дорожке и даже начал есть шпинат, но цифра на весах неизменна, значит в твоих расчетах есть ошибка. Рассмотри эти неожиданные причины, почему похудение стоит на месте, и ты поймешь, что хотя бы в одном пункте говорится про тебя.
✅ Ешь мало белка Хочешь похудеть и питаешься одними овощами, избегаешь молочных и мясных продуктов? Очень зря, ты лишаешь свое тело источников белка и поэтому не можешь потерять вес. Белок нужен для строительства и восстановления мышечной ткани, а здоровая мышечная система будет сжигать твои лишние калории. Белковые продукты делают тебя сытым, поэтому начинай свой день с вареных яиц, далее добавляй к каждому приему пищу курицу, индейку или тофу.
✅ Сидячая работа Ты можешь любить свою работу, но именно она заставляет тебя набирать лишний вес. Если ты сидишь с утра и до обеда, иногда пропускаешь обед, а потом снова сидишь с обеда до вечера, то неудивительно, что проблема похудения для тебя актуальна. Малоподвижный образ жизни замедляет метаболизм, твое тело разучилось тратить энергию, зато оно умеет накаливать ее в виде жира. Исследования показали, что, если каждый час вставать с рабочего места и двигаться хотя бы по несколько минут, уровень метаболизма станет выше на 13%.
Чем больше движения – тем быстрее метаболизм, к тому же активность сжигает лишние калории.
✅ Экономишь на воде Конечно же, не в прямом смысле. Но многие люди ведут себя так, как будто они не могут себе позволить пить много воды. С непривычки вода может показаться скучным напитком, оно она нужна для похудения. Алкогольные и безалкогольные напитки, чай и кофе никогда не смогут заменить собой воду, только вода ускоряет избавление от лишнего веса.
✅ Есть проблемы психологического характера Проблемы психического характера могут быть не диагностированными, люди страдают от психических заболеваний, но даже не догадываются об их наличии. Депрессия и другие расстройства психического здоровья сказываются на многих жизненных аспектах, в том числе и на похудении. Депрессия может изменить твое отношение к еде, повысить тягу к вредным продуктам. Люди в депрессии не осознают своего состояния, поэтому они редко обращаются за помощью по собственной инициативе.
✅ Пьешь диетические лимонады Диетические лимонады кажутся безопасными, ведь в них нет сахара, то есть нет калорий. Но за счет чего-то эти лимонады все-таки сохраняют сладкий вкус. Сахар вреден для здоровья и фигуры, но искусственные подсластители еще вреднее. Неприятная шутка в том, что после употребления лимонада без сахара твоя тяга к сладкому обостряется. Для того, чтобы похудеть, нужно пить воду.
✅ Пьешь алкоголь Кажется, что один или пара коктейлей в пятницу после работы не смогут существенно повлиять на похудение, но, если делать так каждую пятницу или чаще, то именно это станет причиной, по которой ты не худеешь. Алкогольные напитки приносят массу пустых калорий, замедляют метаболизм, обезвоживают тело.
✅ Мало ешь Звучит нелогично, но слишком маленький объем рациона – это тоже препятствие для похудения. Во-первых, твое тело должно получать достаточное количество веществ, чтобы правильно работать. Во-вторых, для похудения нужен хороший метаболизм, тело будет активно тратить калории только при условии их регулярного поступления.
студия Мадонна- Fit
Если ты перепробовал все способы похудения, но не худеешь, значит выбранные способы были неверными.
Рассмотри причины, по которым люди не могут похудеть, хотя бы одна из них будет твоей.
Похудение отнимает много сил, поэтому очень обидно, когда ты стараешься, но не видишь результата. Если ты следишь за своим питанием и считаешь калории, несколько раз в неделю бегаешь на дорожке и даже начал есть шпинат, но цифра на весах неизменна, значит в твоих расчетах есть ошибка. Рассмотри эти неожиданные причины, почему похудение стоит на месте, и ты поймешь, что хотя бы в одном пункте говорится про тебя.
✅ Ешь мало белка
Хочешь похудеть и питаешься одними овощами, избегаешь молочных и мясных продуктов? Очень зря, ты лишаешь свое тело источников белка и поэтому не можешь потерять вес. Белок нужен для строительства и восстановления мышечной ткани, а здоровая мышечная система будет сжигать твои лишние калории. Белковые продукты делают тебя сытым, поэтому начинай свой день с вареных яиц, далее добавляй к каждому приему пищу курицу, индейку или тофу.
✅ Сидячая работа
Ты можешь любить свою работу, но именно она заставляет тебя набирать лишний вес. Если ты сидишь с утра и до обеда, иногда пропускаешь обед, а потом снова сидишь с обеда до вечера, то неудивительно, что проблема похудения для тебя актуальна. Малоподвижный образ жизни замедляет метаболизм, твое тело разучилось тратить энергию, зато оно умеет накаливать ее в виде жира. Исследования показали, что, если каждый час вставать с рабочего места и двигаться хотя бы по несколько минут, уровень метаболизма станет выше на 13%.
Чем больше движения – тем быстрее метаболизм, к тому же активность сжигает лишние калории.
✅ Экономишь на воде
Конечно же, не в прямом смысле. Но многие люди ведут себя так, как будто они не могут себе позволить пить много воды. С непривычки вода может показаться скучным напитком, оно она нужна для похудения. Алкогольные и безалкогольные напитки, чай и кофе никогда не смогут заменить собой воду, только вода ускоряет избавление от лишнего веса.
✅ Есть проблемы психологического характера
Проблемы психического характера могут быть не диагностированными, люди страдают от психических заболеваний, но даже не догадываются об их наличии. Депрессия и другие расстройства психического здоровья сказываются на многих жизненных аспектах, в том числе и на похудении. Депрессия может изменить твое отношение к еде, повысить тягу к вредным продуктам. Люди в депрессии не осознают своего состояния, поэтому они редко обращаются за помощью по собственной инициативе.
✅ Пьешь диетические лимонады
Диетические лимонады кажутся безопасными, ведь в них нет сахара, то есть нет калорий. Но за счет чего-то эти лимонады все-таки сохраняют сладкий вкус. Сахар вреден для здоровья и фигуры, но искусственные подсластители еще вреднее. Неприятная шутка в том, что после употребления лимонада без сахара твоя тяга к сладкому обостряется. Для того, чтобы похудеть, нужно пить воду.
✅ Пьешь алкоголь
Кажется, что один или пара коктейлей в пятницу после работы не смогут существенно повлиять на похудение, но, если делать так каждую пятницу или чаще, то именно это станет причиной, по которой ты не худеешь. Алкогольные напитки приносят массу пустых калорий, замедляют метаболизм, обезвоживают тело.
✅ Мало ешь
Звучит нелогично, но слишком маленький объем рациона – это тоже препятствие для похудения. Во-первых, твое тело должно получать достаточное количество веществ, чтобы правильно работать. Во-вторых, для похудения нужен хороший метаболизм, тело будет активно тратить калории только при условии их регулярного поступления.