БОЛЬ В СПИНЕ от сидячей работы 💥

Что приводит к болт , когда мы сидим ?
Обычно причиной является не сама позиция, а долгое нахождение а неподвижном перекошенном состоянии, которое способствует образованию мышечных зажимов и появлению боли.
Для позиции "сидя" типичными являются следующие перекосы :
⚠ Избыточный наклон таза вперёд или назад;
⚠ Наклон грудной клетки и плеч в удобную ПРИВЫЧНУЮ сторону;
⚠ Выдвижение головы вперёд , сопровождающееся подъемом плеч к ушам.
Часто указанные перекосы и вызывают напряжение или боль в пояснице, зоне лопаток, верхней части спины и шее.
❗ Для снижения уровня напряжения (боли) рекомендуется постоянно менять позу, не зависать в привычном удобном положении, делать лёгкую разминку каждые полчаса - час.
✅ Пример лёгкой зарядки за рабочим местом !
каждое упражнение можно выполнять от 30 сек. до 1 минуты несколько раз в день.
(не забудьте сделать на правую и левую стороны☝ ) Комплекс поможет снять напряжение с мышц спины и шеи, улучшит подвижность позвоночника и питание межпозвоночных дисков, подарит ощущение лёгкости и свободы ! 🍀