Когда ходьба влияет на организм 📌

Этого достаточно только, чтобы совсем не "заскрипеть". Чтобы польза была, нужно ходить быстро, почти бежать. Чтобы тренировать сердце, довести частоту сердцебиения до 120-140 ударов. Чтобы оно выдержало, когда возникнет необходимость очень активно двигаться. Людям старшего возраста нужно при ходьбе, "порционно" увеличивать скорость. Чередовать спокойную ходьбу с быстрой. Тогда и сердце будет крепче и сил больше.