✔️ Омега-3 снижает уровень триглицеридов, улучшает работу мозга и нервной системы, повышает концентрацию внимания и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
✔️ Омега-6 поддерживает здоровье кожи, волос, ногтей, улучшает иммунитет и помогает снизить воспаление.
✔️ Омега-9 способствует здоровью сердца и сосудов, стабилизирует уровень глюкозы в крови и укрепляет иммунитет.
📎 Омега-3:
🟤Жирная и полужирная рыба (форель, лосось, скумбрия, сельдь, сардина, лосось, тунец и др.) 🟤Печень трески 🟤Оливковое масло 🟤Грецкие орехи, льняное семя и кунжут 🟤Овощи: фасоль, цветная капуста, шпинат, брокколи
📎 Омега-6:
🟤Масла из виноградных косточек, грецкого ореха, подсолнечное, масло зародышей пшеницы, кукурузное и соевое 🟤Орехи и семена
📎 Омега-9:
🟤Оливковое, арахисовое, сливочное и подсолнечное масла 🟤Рыбий жир 🟤Свиное сало 🟤Грецкие орехи 🟤Лосось и форель 🟤Авокадо 🟤Льняное семя
❓Могут ли Омега-3, Омега-6 и Омега-9 синтезироваться организмом
➡️ Омега-3 и Омега-6 являются условно незаменимыми, то есть организм не может их синтезировать в достаточном количестве, и их необходимо получать с пищей и восполнять дефицит БАДами.
➡️ Омега-9, в свою очередь, может синтезироваться организмом из Омега-3 и Омега-6.
Здравсити
Где содержатся Омега—3️⃣, Омега—6️⃣ и Омега—9️⃣
✔️ Омега-3 снижает уровень триглицеридов, улучшает работу мозга и нервной системы, повышает концентрацию внимания и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
✔️ Омега-6 поддерживает здоровье кожи, волос, ногтей, улучшает иммунитет и помогает снизить воспаление.
✔️ Омега-9 способствует здоровью сердца и сосудов, стабилизирует уровень глюкозы в крови и укрепляет иммунитет.
📎 Омега-3:
🟤Жирная и полужирная рыба (форель, лосось, скумбрия, сельдь, сардина, лосось, тунец и др.)
🟤Печень трески
🟤Оливковое масло
🟤Грецкие орехи, льняное семя и кунжут
🟤Овощи: фасоль, цветная капуста, шпинат, брокколи
📎 Омега-6:
🟤Масла из виноградных косточек, грецкого ореха, подсолнечное, масло зародышей пшеницы, кукурузное и соевое
🟤Орехи и семена
📎 Омега-9:
🟤Оливковое, арахисовое, сливочное и подсолнечное масла
🟤Рыбий жир
🟤Свиное сало
🟤Грецкие орехи
🟤Лосось и форель
🟤Авокадо
🟤Льняное семя
❓Могут ли Омега-3, Омега-6 и Омега-9 синтезироваться организмом
➡️ Омега-3 и Омега-6 являются условно незаменимыми, то есть организм не может их синтезировать в достаточном количестве, и их необходимо получать с пищей и восполнять дефицит БАДами.
➡️ Омега-9, в свою очередь, может синтезироваться организмом из Омега-3 и Омега-6.
ERID: 2SDnjc1XdVD