Способы тренировки сердца!

Самое простое и одновременно эффективное упражнение - это ходьба
🏃🏻‍♂️ Когда ходите, работают те мышцы тела, которые выполняют функцию мышечного насоса и облегчают работу сердца по продвижению крови по сосудам
🚴‍♂️ Также полезны аэробные физические нагрузки. Они включают в себя бег, плавание, велопрогулки, танцы
🏋️‍♂️ Нагрузки помогают снизить окислительные процессы в организме, нормализовать работу вегетативной нервной системы и артериальное давление. А также увеличить жизненную емкость легких и, в соответствии с этим, повысить насыщение организма кислородом
Рекомендуется увеличивать нагрузки постепенно