👊Эффект плато при похудении: как с ним справиться?

С эффектом плато сталкиваются 80% худеющих женщин. Вес перестает снижаться, хотя питание и нагрузки не меняются.
Такая проблема объясняется тем, что наиболее интенсивно мы теряем вес только на первом этапе, но через несколько недель организм привыкает к новому питанию и повышенному расходу калорий, и начинает экономить собственную энергию, тем самым замедляя метаболизм.
Чтобы сдвинуть плато, придется существенно пересмотреть свой рацион и, возможно, физические нагрузки🏃♀
👉🏻Девушки, ощутившие на себе плато в похудении, могут воспользоваться несколькими вариантами:
✔ Продолжать питаться так же, как и обычно, но один день в неделю делать разгрузку. Также можно попробовать интервальные голодания 16/8;
✔ Оставлять рацион без изменений, но пересмотреть спортивную программу и интенсивность нагрузок;
✔ Ничего не менять в плане питания и спорта, но 1 раз в неделю в день силовой тренировки посещать баню или сауну – это позволит увеличить потребность организма в кислороде, в результате чего он начнет тратить больше калорий.🚀
Обычно на разгон метаболизма хватает двух недель.💜
📲 Запишитесь на бесплатную первую тренировку в клуб ФитКервс
👉🏻 woman-fitness.ru или по телефону
8 800 600 80 45, звонок по России бесплатный.
⠀
#fitcurves #фиткервс #вместесфиткервс #женскоездоровье #женскийфитнес