Как восстановить организм после праздников и вернуть ему легкость?

🌿
✨ Питание:
1️⃣ Пейте больше воды. Начните день со стакана теплой воды с лимоном – это поможет запустить обмен веществ.
2️⃣ Добавьте овощи и фрукты. Свежие салаты, смузи и овощные супы помогут насытить организм витаминами и клетчаткой.
3️⃣ Уменьшите количество сахара и соли. Откажитесь от сладких газированных напитков и фаст-фуда.
4️⃣ Включайте белки. Рыба, курица, яйца и бобовые обеспечат вас необходимыми аминокислотами.
🔬 Микрофлора:
1️⃣ Кефир и йогурт. Натуральные кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, которые помогают восстановить микрофлору кишечника.
2️⃣ Пребиотики. Ешьте больше продуктов, богатых пребиотиками: бананы, чеснок, лук, артишоки.
3️⃣ Ферментированные продукты. Квашеная капуста, кимчи и соленые огурцы также полезны для здоровья кишечника.
👍 Регулярные физические нагрузки и полноценный сон завершат процесс восстановления вашего организма!
#Здоровье