Как сберечь глаза и шею при работе за компьютером 💻

Много времени проводите за компьютером? Вот простые советы, которые помогут сохранить здоровье:
1. Организуйте рабочее место правильно:
— Ставьте монитор на расстоянии вытянутой руки
— Верхний край экрана — чуть ниже уровня глаз
— Сидите на удобном стуле с хорошей спинкой
— Ноги должны стоять на полу или подставке
2. Делайте перерывы:
— Правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите вдаль на 20 секунд
— Вставайте размяться каждый час
— Пройдитесь или сделайте легкую растяжку
3. Позаботьтесь об освещении:
— Уберите блики на экране
— Настройте яркость монитора под освещение комнаты
— Включайте ночной режим вечером
4. Простые упражнения:
Для глаз:
— Моргайте чаще
— Делайте круговые движения глазами
— Смотрите то вблизь, то вдаль
Для шеи:
— Наклоны головы в стороны
— Повороты влево-вправо
— Легкие круговые движения
5. Не забывайте:
— Пейте достаточно воды
— Правильно питайтесь
— Регулярно проветривайте комнату
Берегите себя — и работа за компьютером не принесет вреда! 🌟
❗Магазин здоровья - товары для всей семьи, взрослых и детей.
Мы предлагаем комплекс решений для сохранения, укрепления и восстановления здоровья.
Помощь людям в физической реабилитации и социальной адаптации.❗
⠀⠀
☎️ tel:+79195301010