Как правильно измерять объемы тела для контроля процесса похудения!
😯 ⠀ Если вы начали процесс похудения самостоятельно, то вы знаете, чтобы увидеть динамику и результат, любой процесс надо измерять. И возможно вам интересно будет узнать, как правильно измерять объемы тела для отслеживания результата. ⠀ 👆Для того что бы измерить свои объемы — надо иметь сантиметровую ленту! Для отслеживания процесса похудения, коррекции объёмов тела и пропорций фигуры делаются разные замеры: ⠀ 🔸обхват талии в самом узком месте; 🔸обхват талии по линии пупка; 🔸обхват талии (живота) в самом широком месте; 🔸обхват таза по наиболее выступающей точке ягодиц; 🔸обхват бёдер под ягодицами; 🔸обхват бёдра (левой и правой ноги); 🔸обхват плеча (левой и правой руки); 🔸обхват груди по самому выпуклому месту. ⠀ ☝️Замеры талии/живота следует проводить утром, после туалета, натощак, в положении стоя. Если вас измеряет помощник, то руки опущены вдоль тела. Фиксируем замер на свободном (!) выдохе. Лента располагается параллельно полу, прилегает плотно, но не туго. ⠀ ☝️Обхват талии в самом узком месте. Самое узкое место определяется визуально, будет ли оно ближе к уровню груди или к уровню бедер зависит от особенностей фигуры. ⠀ ☝️С обхватом талии по линии пупка и обхватом талии (живота) в самом широком месте вопросов, я думаю, возникнуть не должно. ⠀ ☝️Обхват таза по наиболее выступающей точке ягодиц (определяется в профиль). Измеряется стоя, без наклонов, стопы вместе, мышцы расслаблены. ⠀ ☝️Обхват бёдра (одной ноги) можно измерять стоя ноги врозь. Измерения производятся в самом широком месте примерно в 5-7 см от паховой области. ☝️Обхват плеча (то есть рука выше локтя) измеряют в положении при свободно опущенной руке или при отведенной руке в сторону (параллельно полу) в наиболее широком месте. ⠀ ☝️Замер обхвата груди выполняется стоя с расслабленными или чуть отведёнными в стороны руками при свободном дыхании. ⠀ ❗️Данные замеры лучше проводить не чаще 1 раза в неделю, по утрам и записывать динамику. ⠀ Желаю всем удачи и комфортного достижения поставленной цели! ⠀ Подписывайтесь на мою группу, чтобы всегда быть в теме: 👉 https://vk.com/thin__waist ! ⠀ #худетьлегко #булатфанат
Как быть здоровым всегда!
Как правильно измерять объемы тела для контроля процесса похудения!
😯
⠀
Если вы начали процесс похудения самостоятельно, то вы знаете, чтобы увидеть динамику и результат, любой процесс надо измерять. И возможно вам интересно будет узнать, как правильно измерять объемы тела для отслеживания результата.
⠀
👆Для того что бы измерить свои объемы — надо иметь сантиметровую ленту!
Для отслеживания процесса похудения, коррекции объёмов тела и пропорций фигуры делаются разные замеры:
⠀
🔸обхват талии в самом узком месте;
🔸обхват талии по линии пупка;
🔸обхват талии (живота) в самом широком месте;
🔸обхват таза по наиболее выступающей точке ягодиц;
🔸обхват бёдер под ягодицами;
🔸обхват бёдра (левой и правой ноги);
🔸обхват плеча (левой и правой руки);
🔸обхват груди по самому выпуклому месту.
⠀
☝️Замеры талии/живота следует проводить утром, после туалета, натощак, в положении стоя. Если вас измеряет помощник, то руки опущены вдоль тела. Фиксируем замер на свободном (!) выдохе. Лента располагается параллельно полу, прилегает плотно, но не туго.
⠀
☝️Обхват талии в самом узком месте. Самое узкое место определяется визуально, будет ли оно ближе к уровню груди или к уровню бедер зависит от особенностей фигуры.
⠀
☝️С обхватом талии по линии пупка и обхватом талии (живота) в самом широком месте вопросов, я думаю, возникнуть не должно.
⠀
☝️Обхват таза по наиболее выступающей точке ягодиц (определяется в профиль). Измеряется стоя, без наклонов, стопы вместе, мышцы расслаблены.
⠀
☝️Обхват бёдра (одной ноги) можно измерять стоя ноги врозь. Измерения производятся в самом широком месте примерно в 5-7 см от паховой области.
☝️Обхват плеча (то есть рука выше локтя) измеряют в положении при свободно опущенной руке или при отведенной руке в сторону (параллельно полу) в наиболее широком месте.
⠀
☝️Замер обхвата груди выполняется стоя с расслабленными или чуть отведёнными в стороны руками при свободном дыхании.
⠀
❗️Данные замеры лучше проводить не чаще 1 раза в неделю, по утрам и записывать динамику.
⠀
Желаю всем удачи и комфортного достижения поставленной цели!
⠀
Подписывайтесь на мою группу, чтобы всегда быть в теме: 👉 https://vk.com/thin__waist !
⠀
#худетьлегко #булатфанат