Скорее всего, это упражнение и без наших советов, многие регулярно проделывают.

Часто, перед сном люди вспоминают самые яркие события дня, или не могут выкинуть из мыслей неприятную ситуацию.
Мы не предлагаем изводить себя анализированием своих дневных поступков или происшествий.
Попробуйте просто восстановить отрывки диалогов, образы людей, их мимику и жесты, вспомните блюда, которые кушали за день, о чём говорили по телефону, что писали в письмах. Постарайтесь подробно вспомнить последовательность всех действий с момента пробуждения.
Это упражнение поможет не только тренировать память, но и вспомнить какие-то дела и задания, что забыли выполнить в течении дня.