#таурасфитнес #taurasfitness #sport #fitness #бассейнспб#бассейнприморскийрайон #грудничковоеплавание #аквааэробикаспб#плаваниеспб #обучениеплаваниюспб #аквааэробика #персональныйтренер#групповыезанятияспб #длявзрослыхидетей #swimming #swimmingpool#swimmingpoolspb

Тренируем выносливость
300 метров кроль - разминка
4 x 250 меняя ритм дыхания.
25 метров вдох на каждом 6-м гребке, 50 вдох на каждом 5-м гребке, 75 вдох на каждом 4-м гребке, 100 вдох на каждом 3-м гребке
4 x 100 любой стиль кроме кроля
8 x 50 метров кроль, туда-быстро\обратно медленно. Отдых: 15 секунд
(на каждом ускорении старайтесь делать минимум вдохов)
8 x 25 метров кроль - ускорения. Отдых: 30 секунд
(на каждом ускорении старайтесь делать минимум вдохов)
4 x 100 комплекс. Отдых: 45 секунд
(если вы не очень устали после ускорений, уменьшите время отдыха до 30 секунд)
300 кроль - заминка
(медленно и расслабленно)