(clover)(clover)(clover)(clover)(clover)(clover)(clover)

🔵Девочки ежедневно МЫ:
▶️ встаём на весы ( записываем на свой вес);
▶️ пишем в чат ваш отвес ( за сутки и за неделю)
▶️ пьём воду 2-2,5 литра в день. Комнатной температуры. Утром 400 мл.
▶️ готовим (завтрак,обед, ужин, перекусы) и кидаем тарелочки в чат. Кушаем 5 раз в день!
▶️ Делаем элементарные упражнения: качаем пресс, делаем вакуум, планку, приседания, упражнение ножницы, стульчик.
▶️ 2/3 раза в неделю занимаемся дома 1/1,5 часа ( тренировки мы предлагаем) и спорт зал/ тренажёрный зал.
💥Ежедневно я кидаю вам много полезной информации: рецепты, тренировки, советы по питанию, меню на день и многое другое. Сделайте себе накопитель ( заметки или скачайте приложение). Так как все это вам пригодится
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀