Нарушения сна — одна из неожиданных проблем, с которыми вдруг сталкиваются будущие мамы.
Несколько фактов о беспокойном сне беременных от Галины Владимировны Овсянниковой, акушера-гинеколога, заведующей гинекологическим отделением ЦТА: 👉 Плохой сон может быть потому, что ребенок начинает вас пинать. Или потому что вы привыкли спать на животе, а сейчас нужно занимать другое положение тела, а вы не готовы спать на боку, и для вас это плохо. Вам приходится приспосабливаться к положению, вы выходите из зоны комфорта и ... как итог - плохо засыпаете. 🖐Правильного положения тела беременной женщины, в котором нужно спать, нет! 😉 Спите так, чтобы у вас получалось уснуть. Вам должно быть удобно. Попробуйте приспособиться к малышу. Ребенок подскажет сам, если ему что-то не понравится: вот вы хотите уснуть на левом боку, а он будет пинаться и не даст это сделать. Спите так, как вам будет ДВОИМ удобно, не думая о «правильных и неправильных» позах. 🙃 Очень часто вспоминают, что во время беременности нельзя спать на спине, потому что у нас там что-то пережмётся… Это миф. Да, синдром нижней полой вены, при котором эта поза не рекомендуется, бывает. Но бывает это у ОДНОЙ женщины на несколько тысяч! Проявления этого синдрома будут заметны не только во сне: если такая женщина ложится у меня на кушетку, у нее сразу начинает кружиться голова, а через несколько секунд ей надо перевернуться. Если у вас такого нет, спите на спине, на левом боку или правом -как хотите😉. 🖐Конечно, если на доплере видно нарушение кровотока по правой маточной артерии, тогда врач даст рекомендацию спать на левом боку. Но это не значит, что если вы проснулись на правом, то надо скорее переворачиваться. 👉 Иногда причиной беспокойного сна могут стать частые позывы в туалет (каждые 2 часа). Попробуйте перестать пить за 3 часа до сна. Тогда, у вас будет более долгий период, часа 4 или 5, которые вы сможете проспать непрерывно. ✅ Помогают уснуть подушки для беременных, прогулка перед сном, сладкий чай с мятой. Иногда можно выпить полбокала сухого красного вина, принять ванну, чтобы расслабиться и уснуть. Ну и конечно, не забываем о достаточном затемнении спальни 🔵 Всегда обсуждайте возникшую проблему со своим врачом! Важно понять, почему у вас появились нарушения сна. Например, если это ложные схватки, то в зависимости от срока беременности, могут помочь препараты. Такие схватки нужно пытаться успокоить. Перед родами надо выспаться, чтобы в родах у мамы были силы. #сон_беременных #проблемысосном #беременность #нарушения_сна_убеременных #ведениебеременности_ЦТА #ЦТА_беременность #гинекологМосква.
Центр традиционного акушерства
Нарушения сна — одна из неожиданных проблем, с которыми вдруг сталкиваются будущие мамы.
Несколько фактов о беспокойном сне беременных от Галины Владимировны Овсянниковой, акушера-гинеколога, заведующей гинекологическим отделением ЦТА:
👉 Плохой сон может быть потому, что ребенок начинает вас пинать. Или потому что вы привыкли спать на животе, а сейчас нужно занимать другое положение тела, а вы не готовы спать на боку, и для вас это плохо. Вам приходится приспосабливаться к положению, вы выходите из зоны комфорта и ... как итог - плохо засыпаете.
🖐Правильного положения тела беременной женщины, в котором нужно спать, нет! 😉 Спите так, чтобы у вас получалось уснуть. Вам должно быть удобно. Попробуйте приспособиться к малышу. Ребенок подскажет сам, если ему что-то не понравится: вот вы хотите уснуть на левом боку, а он будет пинаться и не даст это сделать. Спите так, как вам будет ДВОИМ удобно, не думая о «правильных и неправильных» позах.
🙃 Очень часто вспоминают, что во время беременности нельзя спать на спине, потому что у нас там что-то пережмётся… Это миф. Да, синдром нижней полой вены, при котором эта поза не рекомендуется, бывает. Но бывает это у ОДНОЙ женщины на несколько тысяч! Проявления этого синдрома будут заметны не только во сне: если такая женщина ложится у меня на кушетку, у нее сразу начинает кружиться голова, а через несколько секунд ей надо перевернуться. Если у вас такого нет, спите на спине, на левом боку или правом -как хотите😉.
🖐Конечно, если на доплере видно нарушение кровотока по правой маточной артерии, тогда врач даст рекомендацию спать на левом боку. Но это не значит, что если вы проснулись на правом, то надо скорее переворачиваться.
👉 Иногда причиной беспокойного сна могут стать частые позывы в туалет (каждые 2 часа). Попробуйте перестать пить за 3 часа до сна. Тогда, у вас будет более долгий период, часа 4 или 5, которые вы сможете проспать непрерывно.
✅ Помогают уснуть подушки для беременных, прогулка перед сном, сладкий чай с мятой. Иногда можно выпить полбокала сухого красного вина, принять ванну, чтобы расслабиться и уснуть. Ну и конечно, не забываем о достаточном затемнении спальни
🔵 Всегда обсуждайте возникшую проблему со своим врачом! Важно понять, почему у вас появились нарушения сна. Например, если это ложные схватки, то в зависимости от срока беременности, могут помочь препараты. Такие схватки нужно пытаться успокоить. Перед родами надо выспаться, чтобы в родах у мамы были силы.
#сон_беременных #проблемысосном #беременность #нарушения_сна_убеременных
#ведениебеременности_ЦТА #ЦТА_беременность #гинекологМосква.