🧂 Йод — маленький элемент с большой миссией!

Сегодня, 21 октября, ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ЙОДОДЕФИЦИТОМ 🌍
Йод нужен нашему организму, чтобы:
💡 поддерживать обмен веществ, энергию и настроение,
💓 регулировать работу сердца и щитовидной железы,
🧠 помогать мозгу развиваться и работать на полную,
💅 укреплять кожу, волосы и ногти.
🦑 Где взять йод вкусно?
Больше всего его в морепродуктах:
морская капуста — до 300 мкг
кальмары — 200 мкг
мидии — 140 мкг
креветки — 110 мкг
💡 Но помни: йод — летучий элемент. При долгой жарке или варке его становится меньше.
Лучше готовить морепродукты щадяще — недолго варить под крышкой или запекать в духовке.
Добавляйте в рацион рыбу и морепродукты — это не только вкусно, но и полезно для здоровья 💙
Берегите себя и кормите свой организм с умом!