✅Как правильно заполнить тарелку на обед?

🍽
1. Сложные углеводы ( 80-100г в зависимости от вашей нормы)
- крупы ( ячневая, овсяная, гречневая, пшенная, рисовая, кукурузная и т.д )
- хлеб грубого помола ( ржаной, ц/з )
- макароны из твёрдых сортов пшеницы
2. Белок ( 100-120г в зависимости от вашей нормы )
- говядина
- яйцо
- курица
- рыба
3. Овощи ( 200 г, можно и немного больше)
🚩Какой обед выберете Вы?
Напишите номер тарелки 🍽