Ежегодно 31 мая ВОЗ и партнеры отмечают Всемирный день без табака, привлекая внимание к связанным с употреблением табака рискам для здоровья и к эффективным мерам политики по снижению уровней потребления табака. ВОЗ учредила Всемирный день без табака в 1987 году для привлечения глобального внимания к табачной эпидемии и ее смертельным последствиям. 31 мая 2023 года специалистами центра «Ковчег» совместно с волонтерами отряда «Аллекорн» проведена общественная добровольческая акция, посвященная Всемирному дню без табака «Если хочешь долго жить, сигареты брось курить!». Акция направлена на привлечение внимания общественности к проблеме табачной эпидемии. Волонтеры распространили на улицах города более 50 -ти буклетов, памяток, информационных листовок «Что мы знаем о курении?», «Бросаем курить самостоятельно», «Мифы и реальность о курении». Бросить курить порой не просто, но всегда возможно. ПАМЯТКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЖЕЛАЕТ БРОСИТЬ КУРИТЬ: 1. ПРИЗНАЙ НАЛИЧИЕ ПРОБЛЕМЫ. Да, я курильщик со стажем. 2. ПЕРЕСТРОЙ СВОЙ РЕЖИМ ДНЯ. Выдели время для работы над собой: зарядки, включающей упражнения на дыхание или медитации, занятий спортом, занятий по развитию имеющихся способностей. День следует «расписать» по минутам, чтобы не было «окон» и «дыр» для пустого времяпровождения. 3. НАЙДИ ЗАМЕНУ КУРЕНИЮ. В те моменты, когда тебе хочется курить, сделай что-либо приятное для себя, доставь себе удовольствие (часто курильщики заменяют сигареты семечками, ирисками, леденцами). 4. РАЗРУШЬ ИМЕЮЩИЕСЯ СВЯЗИ. Если ты постоянно куришь после еды, то у тебя установилась прочная связь между едой и курением, которую следует разрушить, т. е. заменить курение каким-либо другим действием (например, прослушай любимую мелодию, устрой себе пятиминутный отдых или почитай эту памятку). 5. ОСУЩЕСТВИ СВОЮ ДАВНЮЮ МЕЧТУ. Найди себе занятие, которое будет доставлять тебе удовольствие. 6. СОЗДАЙ НОВОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О САМОМ СЕБЕ, как о человеке не курящем. 7. ЗАРУЧИСЬ ПОДДЕРЖКОЙ ДРУЗЕЙ И СЕМЬИ. Заяви открыто о своем намерении бросить курить. И, НАКОНЕЦ, ПОСЧИТАЙ СКОЛЬКО ДЕНЕГ ТЫ СБЕРЕЖЕШЬ И ПОТРАТИШЬ НА БОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВЕЩИ! Материал подготовила Плотникова Татьяна Анатольевна, специалист по работе с молодежью
«Ковчег»
#новостиковчега
Ежегодно 31 мая ВОЗ и партнеры отмечают Всемирный день без табака, привлекая внимание к связанным с употреблением табака рискам для здоровья и к эффективным мерам политики по снижению уровней потребления табака.
ВОЗ учредила Всемирный день без табака в 1987 году для привлечения глобального внимания к табачной эпидемии и ее смертельным последствиям.
31 мая 2023 года специалистами центра «Ковчег» совместно с волонтерами отряда «Аллекорн» проведена общественная добровольческая акция, посвященная Всемирному дню без табака «Если хочешь долго жить, сигареты брось курить!».
Акция направлена на привлечение внимания общественности к проблеме табачной эпидемии. Волонтеры распространили на улицах города более 50 -ти буклетов, памяток, информационных листовок «Что мы знаем о курении?», «Бросаем курить самостоятельно», «Мифы и реальность о курении». Бросить курить порой не просто, но всегда возможно.
ПАМЯТКА ДЛЯ ТЕХ,
КТО ЖЕЛАЕТ БРОСИТЬ КУРИТЬ:
1. ПРИЗНАЙ НАЛИЧИЕ ПРОБЛЕМЫ. Да, я курильщик со стажем.
2. ПЕРЕСТРОЙ СВОЙ РЕЖИМ ДНЯ. Выдели время для работы над собой: зарядки, включающей упражнения на дыхание или медитации, занятий спортом, занятий по развитию имеющихся способностей. День следует «расписать» по минутам, чтобы не было «окон» и «дыр» для пустого времяпровождения.
3. НАЙДИ ЗАМЕНУ КУРЕНИЮ. В те моменты, когда тебе хочется курить, сделай что-либо приятное для себя, доставь себе удовольствие (часто курильщики заменяют сигареты семечками, ирисками, леденцами).
4. РАЗРУШЬ ИМЕЮЩИЕСЯ СВЯЗИ. Если ты постоянно куришь после еды, то у тебя установилась прочная связь между едой и курением, которую следует разрушить, т. е. заменить курение каким-либо другим действием (например, прослушай любимую мелодию, устрой себе пятиминутный отдых или почитай эту памятку).
5. ОСУЩЕСТВИ СВОЮ ДАВНЮЮ МЕЧТУ. Найди себе занятие, которое будет доставлять тебе удовольствие.
6. СОЗДАЙ НОВОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О САМОМ СЕБЕ, как о человеке не курящем.
7. ЗАРУЧИСЬ ПОДДЕРЖКОЙ ДРУЗЕЙ И СЕМЬИ. Заяви открыто о своем намерении бросить курить.
И, НАКОНЕЦ, ПОСЧИТАЙ СКОЛЬКО ДЕНЕГ ТЫ СБЕРЕЖЕШЬ И ПОТРАТИШЬ НА БОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВЕЩИ!
Материал подготовила Плотникова Татьяна Анатольевна,
специалист по работе с молодежью