**КАК СОХРАНИТЬ ВЕС?

**
⠀
Похудев однажды, хочется сохранить это навсегда. Но находится постоянно в режиме «диеты» надоест каждому 👌🏻
⠀
По этому не достаточно просто похудеть, нужно полностью изменить своё мировозрение и отношение к еде.
⠀
Что бы сохранить свой вес тебе нужно сделать правильные привычки своей «базой», и следовать им постоянно.
⠀
Хочу поделиться с вами некоторыми из них❤️
⠀
🖤 Всегда завтракать : завтрак - это самый главный приём пищи, он заряжает тебя энергией⚡️ на весь день.
▪️Правильный завтрак запускает метаболизм, что позволяет эффективно расправляться организму с калориями, получаемыми в течение дня.
▪️Завтрак должен составлять 20-25% от суточной калорийности.
▪️ Завтрак должен быть питательным, богатым клетчаткой, белками и углеводами.
⠀
🖤 Занимайся спортом🏃🏼‍♀️
▪️Для многих это сложный пункт и для меня в том числе, особенно когда есть продолжительный перерыв, то очень сложно себя заставить начать ходить в тренажёрный зал, но я точно знаю, что невозможное возможно💪🏼
▪️ Однако, спорт это не только зал или какие-то интенсивные упражнения 👌🏻 Это ещё и зарядка которую ты можешь делать по утрам, прогулка в парке и даже поход по магазинам .
⠀
🖤 Смотри в первую очередь на своё тело а не на цифру на весах.
▪️ Все мы разные, у всех разное телосложение, и по этому не стоит гнаться за какой-то определенной цифрой.
▪️Запомни, быть просто худой, это не значит быть красивой, тело должно быть подтянутым.
⠀
🖤 Ешь то, что хочешь есть.
▪️Не нужно ограничивать себя жесткими рамками. Однако, помни, во всем нужно знать меру☝🏻
▪️Не забывай придерживаться правил здорового питания 🍎
▪️И помни, вкусняшки тоже могут быть очень вкусными , а главное полезными😻
⠀
🖤Питайся осознанно
▪️Слушай себя и потребности своего организма, планируй свой рацион питания.
⠀
🖤 Люби себя и своё тело
▪️Люби себя такой какая ты есть, но пытайся стать лучше.
▪️Развивайся, ищи вдохновение и мотивацию.
⠀
Надеюсь наши советы помогут тебе✨