Думаете, что полезного и вкусного приготовить на завтрак?

🔥3 НЕОБЫЧНЫХ ЗАВТРАКА от эксперта ПП на 1ТV Ольги Деккер 🍳


Думаете, что полезного и вкусного приготовить на завтрак? - 937444637617


Давайте приготовим очень вкусный и полезный бутерброд с авокадо, слабосоленой рыбкой и яйцом-пашот 😋


1️⃣Бутерброд с яйцом пашот и слабосоленой рыбкой - готовится 5 всего минут, а сколько пользы 👍

Нам понадобится:

🥑 авокадо - 20 г.
🐟 Слабосоленая рыба 50 г.
🥚 яйцо 1 шт.
🍞 цельнозерновой хлеб 1 кусок.

КБЖУ: 270/14.88/13.94/19.25

🔆Разомните авокадо вилкой.

🔆На цельнозерновой хлеб уложите авокадо и слабосоленую рыбку.

🔆Варим яйцо пашот:

Ставим на огонь кастрюлю (сотейник), добавляем соль, уксус. Перемешиваем. Как только вода начнёт закипать (появятся пар и первые пузырики), венчиком делаем воронку в воде. Выливаем яйцо в воронку. Ещё немного помешиваем верхние слои воды. Варим 3-4 минуты. Готово!

🔆Укладываем яйцо-пашот на наш бутерброд и наслаждаемся😇
Думаете, что полезного и вкусного приготовить на завтрак? - 937444637873
🇫🇷 Французский омлет с творожным сыром 😋 - отличная идея завтрака 🌷


❓Что нам понадобится для омлета:

🌀 Яйцо куриное 3 шт
🌀 Сыр российский 50 г
🌀 Сыр творожный Almette 100 г
🌀 Сливки средней жирности 20% 50 мл
🌀 Помидор 1 шт
🌀 Масло для жарки 1 ч.л.
🌀 Зелень петрушки 10 г
🌀 Зелень укропа 10 г
🌀 Соль по вкусу

✅ Итого КБЖУ на 💯 г
171,4/8,7/14/2,3
🚩 Выход готового блюда ~485 грамм

Приготовление:

🔆Помидор 🍅 нарежьте кубиками, обжарьте на сковороде с небольшим количеством растительного масла.

🔆В миске взбейте яйцо с творожным сыром и сливками, вылейте смесь на сковороду.

🔆Когда омлет схватится, посолите и посыпьте его тёртым твёрдым сыром 🧀. При помощи лопатки аккуратно сверните трубочкой. При подаче украсьте зелёнью👇
Думаете, что полезного и вкусного приготовить на завтрак? - 937444638129
ФРАНЦУЗСКОЕ БЛЮДО ЗА 10 минут 🇫🇷

Давайте приготовим бризоль в почти классическом исполнении😋.

В этом блюде восхитительно большое количество белка и достаточно низкая калорийность. Что и позволяет нам с чистой совестью наслаждаться вкусом и правильно стройнеть 🤗.

Наше идеальное БЖУ👇

Итого на 100 грамм:
🔘Белков 15.74 г.
🔘Жиров 4.17 г.
🔘Углеводов 0.26 г.
🔴Ккал 105.04.

Что нам понадобится:
🔹Яйца - 2 шт.
🔹Фарш - 120 г.
🔹Соль.
🔹Перец по вкусу.
🔹Растительное масло.

Как готовить👇.

🔶 Разбейте в чашку яйца, посолите и хорошо взбейте.

Нагрейте маленькую сковородку (но не сильно) с небольшим количеством растительного масла и вылейте на нее яйца.

🔶 Теперь самое интересное😋.
На одну половинку яиц тонким слоем кладем фарш (желательно без хлеба и лука), а второй половинкой закрываем фарш (в виде вареника).
Затем, как поджарится, перевернуть и поджарить с другой стороны😋.


Приятного аппетита и будьте здоровы!
Спасибо за лайк👍🏼❗️

    Комментарии