ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° Π³ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π° Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ - ΠΎΡ Π½Π΅Π΅ ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡ ΠΈ Π²ΠΊΡΡ, ΠΈ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°. ΠΠΎ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²Π°ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ±Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΈ Π³Π°Π±Π°ΡΠΈΡΠΎΠ². Π ΡΠ±Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΡΡΠ±Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄ - ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ² Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΊΠΈ.ΠΡΠ΅ΡΡ (ΠΊΡΡΠΊΠΈ) 1 - 2 ΡΠ°ΡΠ°ΠΠ°ΡΠΏ ΡΠ΅Π»ΡΠΉ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΊΡΡΠΊΠΈ - 25 - 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ₯Π΅ΠΊ 25 - 35 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ‘Π΅ΠΌΠ³Π° 25 - 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ©ΡΠΊΠ° 20 - 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΠ°ΠΌΠ±Π°Π»Π°, ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΡΡΠ΅ΡΠ»ΡΠ΄Ρ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ 15 - 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ‘ΡΠ΄Π°ΠΊ, Π³ΠΎΡΠ±ΡΡΠ°, ΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ 10 - 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΡΠ±Π°ΡΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΉΠ²Π° 10 - 12 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ, ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ 5 - 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡπ ΠΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΡΠ±Ρ, Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ² ΠΌΡΡΠ° ΠΈ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ° Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π°. Π Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ Π»Π΅Ρ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠΎΡΡΡΠΊΠ°, Π½Π°Π²Π°Π³Π°, ΡΠ³ΠΎΡΡ, ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ³Π°.ΠΡΠ±ΡΡ ΡΡΠ±Ρ Π²Π°ΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅. ΠΠ°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π² Π³ΠΎΡΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π‘ΠΎΠ»ΡΡ Π·Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ: Ρ ΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ΠΉΡΡ ΡΡΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ.
ΠΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΠΊΠΈ
π₯Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠ±Ρ?
ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° Π³ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π° Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ - ΠΎΡ Π½Π΅Π΅ ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡ ΠΈ Π²ΠΊΡΡ, ΠΈ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°. ΠΠΎ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²Π°ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ±Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΈ Π³Π°Π±Π°ΡΠΈΡΠΎΠ². Π ΡΠ±Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΡΡΠ±Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄ - ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ² Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠ΅ΡΡ (ΠΊΡΡΠΊΠΈ) 1 - 2 ΡΠ°ΡΠ°
ΠΠ°ΡΠΏ ΡΠ΅Π»ΡΠΉ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΊΡΡΠΊΠΈ - 25 - 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π₯Π΅ΠΊ 25 - 35 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π‘Π΅ΠΌΠ³Π° 25 - 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π©ΡΠΊΠ° 20 - 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ°ΠΌΠ±Π°Π»Π°, ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΡΡΠ΅ΡΠ»ΡΠ΄Ρ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ 15 - 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π‘ΡΠ΄Π°ΠΊ, Π³ΠΎΡΠ±ΡΡΠ°, ΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ 10 - 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΡΠ±Π°ΡΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΉΠ²Π° 10 - 12 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ, ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ 5 - 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
π ΠΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΡΠ±Ρ, Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ² ΠΌΡΡΠ° ΠΈ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ° Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π°. Π Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ Π»Π΅Ρ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠΎΡΡΡΠΊΠ°, Π½Π°Π²Π°Π³Π°, ΡΠ³ΠΎΡΡ, ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ³Π°.
ΠΡΠ±ΡΡ ΡΡΠ±Ρ Π²Π°ΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅. ΠΠ°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π² Π³ΠΎΡΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π‘ΠΎΠ»ΡΡ Π·Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ: Ρ ΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ΠΉΡΡ ΡΡΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ.