Психолог рассказала, что сменный график мешает полноценному отдыху
При сменном графике работы у человека действительно повышается риск возникновения депрессии и тревожных расстройств. Об этом заявила психолог Гуля Галеева в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».
Специалист согласилась с выводами китайских ученых, которые зафиксировали связь между риском развития психических заболеваний и частотой рабочих смен. По словам Галеевой, при сменном графике работы у человека нет возможности полноценно отдохнуть.
«Особенно часто это происходит, когда человек чередует дневные и ночные смены: у него развивается хроническая усталость, раздражительность, а эмоциональная устойчивость снижается», – объяснила психолог.
Она добавила, что наш мозг лучше воспринимает стабильность и постоянство. Поэтому ва жно упорядочить свою работу и чередовать сложный труд с отдыхом.
Галеева уточнила, что избежать депрессии при сменном графике можно, если придерживаться правильного питания, включать в свою жизнь легкие физнагрузки и следить за режимом сна.
«Свободное время проводите с близкими людьми, а работу максимально структурируйте. При сильном подавленном состоянии обращайтесь к психотерапевту», – заключила специалист.
Большинство работодателей (81%) поддержали идею сокращения рабочей недели до четырех дней. Однако переход на такой график в ближайшие три года рассматривает только 4% компаний, говорится в майском исследовании hh.ru
АНО Помощь близко - Паллиативная помощь. Иваново
Психолог рассказала, что сменный график мешает полноценному отдыху
Специалист согласилась с выводами китайских ученых, которые зафиксировали связь между риском развития психических заболеваний и частотой рабочих смен. По словам Галеевой, при сменном графике работы у человека нет возможности полноценно отдохнуть.
«Особенно часто это происходит, когда человек чередует дневные и ночные смены: у него развивается хроническая усталость, раздражительность, а эмоциональная устойчивость снижается», – объяснила психолог.
Она добавила, что наш мозг лучше воспринимает стабильность и постоянство. Поэтому ва
жно упорядочить свою работу и чередовать сложный труд с отдыхом.
Галеева уточнила, что избежать депрессии при сменном графике можно, если придерживаться правильного питания, включать в свою жизнь легкие физнагрузки и следить за режимом сна.
«Свободное время проводите с близкими людьми, а работу максимально структурируйте. При сильном подавленном состоянии обращайтесь к психотерапевту», – заключила специалист.
Большинство работодателей (81%) поддержали идею сокращения рабочей недели до четырех дней. Однако переход на такой график в ближайшие три года рассматривает только 4% компаний, говорится в майском исследовании hh.ru
#работа #графикработы #отдых #заболевание #болезнь #депрессия #труд #тревога #сменныйграфик #питание #физкультура #спорт #движение #мозг #стабильность #близкие #настроение #рабочаянеделя #исследование