Мы часто воспринимаем здоровье как данность, пока оно есть.
Начинаем задумываться, только когда что—то теряем. Но ведь намного легче предотвратить болезни, чем лечить! И здесь многое зависит от нашего образа жизни. ⠀ Первое правило здоровья — движение. Даже 30 минут умеренной активности в день творят чудеса. Улучшают настроение, повышают тонус, укрепляют иммунитет. Не обязательно сразу бежать в спортзал — можно начать с прогулок в парке или домашней гимнастики. Главное — делать это регулярно. ⠀ Второй ключ к здоровью — питание. Мы есть то, что мы едим. И если в нашем рационе преобладает фастфуд и полуфабрикаты — организм недополучает витаминов и клетчатки. Но и фанатично считать калории не стоит. Сбалансированное питание — вот золотая середина. Побольше овощей и фруктов, поменьше жирного и сладкого. И не забывать про полноценный завтрак — он заряжает энергией на весь день. ⠀ Но самое важное — это наш настрой. Доказано, что оптимисты болеют реже и восстанавливаются быстрее. Ведь наши мысли и эмоции напрямую влияют на здоровье. Злость и тревога угнетают иммунитет, а радость и смех — укрепляют. Так что главный рецепт здоровья — позитивный взгляд на жизнь. ⠀ Конечно, невозможно всегда быть в отличной форме и позитиве. Но если мы будем регулярно делать эти маленькие шаги — хорошо питаться, гулять и радоваться жизни — организм скажет нам спасибо. И подарит бесценный дар — крепкое здоровье и хорошее самочувствие.
LA PASSIONE
Мы часто воспринимаем здоровье как данность, пока оно есть.
Начинаем задумываться, только когда что—то теряем. Но ведь намного легче предотвратить болезни, чем лечить! И здесь многое зависит от нашего образа жизни.
⠀
Первое правило здоровья — движение. Даже 30 минут умеренной активности в день творят чудеса. Улучшают настроение, повышают тонус, укрепляют иммунитет. Не обязательно сразу бежать в спортзал — можно начать с прогулок в парке или домашней гимнастики. Главное — делать это регулярно.
⠀
Второй ключ к здоровью — питание. Мы есть то, что мы едим. И если в нашем рационе преобладает фастфуд и полуфабрикаты — организм недополучает витаминов и клетчатки. Но и фанатично считать калории не стоит. Сбалансированное питание — вот золотая середина. Побольше овощей и фруктов, поменьше жирного и сладкого. И не забывать про полноценный завтрак — он заряжает энергией на весь день.
⠀
Но самое важное — это наш настрой. Доказано, что оптимисты болеют реже и восстанавливаются быстрее. Ведь наши мысли и эмоции напрямую влияют на здоровье. Злость и тревога угнетают иммунитет, а радость и смех — укрепляют. Так что главный рецепт здоровья — позитивный взгляд на жизнь.
⠀
Конечно, невозможно всегда быть в отличной форме и позитиве. Но если мы будем регулярно делать эти маленькие шаги — хорошо питаться, гулять и радоваться жизни — организм скажет нам спасибо. И подарит бесценный дар — крепкое здоровье и хорошее самочувствие.