🤔 Как снять напряжение и усталость глаз?

Когда часами не отрываемся от экрана компьютера или смартфона, возникает астенопия:
👉 быстро устают глаза
👉 снижается острота зрения
👉 раздваиваются очертания предметов
👉 появляется боль и резь
👉 краснеют белки
👉 ощущения "песка" в глазах.
👩‍⚕️ Состояние не безобидное, потому что доводит до близорукости, а порой и до косоглазия. Что реально поможет:
🌞 1) Правильное освещение. С правой стороны, не слишком яркой лампой теплого спектра.
👍 2) Массаж шейно-воротниковой зоны. Мышцы шеи, что за компьютером, что за смартфоном постоянно напряжены.
👩‍⚕️ Мышечное напряжение защемляет нервные окончания и сосуды. Появляется боль в шее и снижается кровоснабжение головного мозга.
😜 Поможет элементарный массаж. Хоть руками, хоть массажными приборами/приспособлениями https://maksavit.ru/catalog/med_tekhnika/prochaya_med_tekhnika/ .
👩‍⚕️ Массаж улучшает кровоснабжение и снимает спазмы мышц. Увеличивается подача кислорода в мозг, а в ответ улучшается зрение.
👀 3) Упражнения для глаз. Все о них знают, но мало кто делает.
👩‍⚕️ Самое действенное - каждые 30-40 минут смотрите в окно, сфокусировавшись на удаленной точке. Поочередно, секунд на 10, прикрыв один глаз рукой. Чтобы хрусталик "перезагрузился".
😢 4) Лечение. Его, к сожалению, нет. Налаживайте освещение, массируйте шею, делайте гимнастику для глаз.
👩‍⚕️ Если ничего не помогает, идите к офтальмологу, чтобы не пропустить серьезную проблему. Можно купить капли в аптеке, но лучше с одобрения доктора.