ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА на 1500 ккал!!!

🔥
⃣ЗАВТРАК
РИСОВЫЙ БЛИН С ВЕТЧИНОЙ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 476 ккал/42.7/19.3/32.4
⃣ПЕРЕКУС
🍏Яблоки (можно заменить 🍐🍊) - 200г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 100 ккал/1/1/14
⃣ОБЕД
ПЕЧЕНЬ В СМЕТАННОМ СОУСЕ С ГРЕЧКОЙ
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 410 ккал/36.5/12/35.3.
⃣ПЕРЕКУС
Смесь Орехов - 30г
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 194 ккал/6/17.1/3.6.
⃣УЖИН
🐠РЫБА ЗАПЕЧЕННАЯ С ЛИМОНОМ
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 339 ккал/56.2/6.1/14.6.
❗КБЖУ НА ДЕНЬ: 1519 ккал/142.4/55.5/99.9.
К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅