****Каждый человек хотя бы раз в жизни слышал о том, что нужно есть медленно, тщательно пережевывая пищу..

***Зачем нужно есть МЕДЛЕННО!?
Проще говоря, наше пищеварение работает лучше всего, когда мы полностью заняты едой. В конце концов, еда - удовольствие, и тело должно быть настроено на него.
По этой причине акт еды не должен совершаться стремительно. При стрессе усвоение пищи становится намного хуже. И нужно есть только тогда, когда присутствует чувство голода, а не постоянно.
ДОСТОИНСТВА МЕДЛЕННОГО ПРИЁМА ПИЩИ :
▫️ Когда ты ешь медленно, ты съедаешь меньше. А меньше есть означает потреблять меньше калорий и худеть или поддерживать вес.
▫️ Медленный прием пищи предотвращает появление изжоги и вздутия.
• Еда снова становится наслаждением, а не средством утолить голод. Поедая пищу без спешки, ты лучше чувствуешь тонкие оттенки вкуса и позволяешь себе ими насладиться, но не стоит делать культ из еды.
▫️ Осознанный подход к пище снимает стресс.
✅ Чувство насыщения появляется через 15-20 минут после первого куска. Только лишь через этот промежуток времени организм получает возможность сообщить о своей сытости. Если ты ешь очень быстро, в твоем желудке оказывается слишком много пищи и, соответственно, много калорий. Это прямой путь к набору веса.
✅ ЛАЙФХАКИ КАК ЕСТЬ МЕДЛЕННО
💡 Обращай внимание на то, как часто ты жуешь. Большинство из нас жует пищу 10 раз и проглатывает ее. Старайся увеличить количество жевания до 20-30. Только одна эта мера поможет тебе есть гораздо медленнее.
💡 Делай только мелкие откусывания.
💡 Позволь пище «полежать» на языке, старайся прочувствовать каждый вкус.
💡 Делай минимум 30-секундную паузу между различными блюдами, откладывая столовые приборы в сторону.
💡 Лучше есть из небольших, и красивых тарелок! Чем больше тарелка, тем больше порция!
Это тоже очень важный психологический аспект!
💡 Есть нужно в тишине, не отвлекаясь на телевизор и т.д.