☣️АПГРЕЙД СВИНГА продолжение)))

⠀
😁Всем привет⚠️
⠀
Если заметили, я в последнее время снимаю разные интересные упражнения в 3D (комплексные движения в трех плоскостях). Теперь буду стараться каждый понедельник делиться с вами тем, как от простых движений в одной плоскости постепенно переходить к 3D движению #functionalpatterns.
⠀
⚠️Сохраняй, и у тебя получится отличная тренировка⚠️
⠀
📣Мы уже сделали многое. Научились стабилизировать таз, лопатку, корпус, стопу и колено. Теперь настало время соединить все в одно движение. Сегодня усложним свинг (смотри прошлые видео, мы изучили свинг и подводящие упражнения):
⠀
🏅Давай сначала сделаем свинг с передачей в движении – фронтальная плоскость (обязательно освой упражнения из прошлого видео)
⠀
🏅Затем: свинг с передвижением в сагиттальной плоскости.
⠀
🏅Все эти упражнения выполняй на фоне правильного дыхания. Помни: реберное дыхание.
⠀
⚠️Два резких коротких выдоха и один длинный через рот и дальнейшее дыхание через нос позволят активировать поперечную мышцу живота, мышцы тазового дна и диафрагму.
⠀
🔔🔔🔔Включи эти упражнения в основную часть занятия. Сделай 3-4 подхода х 15-20 повторов/30-60 секунд отдыха между подходами, поиграй с весом. Это отличная силовая тренировка)))
⠀
⚠️⚠️Помни: изучи базу. Мы уже добрались до 3d))))
⠀
✳️✳️✳️Осваивай эти и другие упражнения и будь всегда снами. Много полезной и нужной информации на нашем сайте mdvfit.by (ссылка в шапке профиля)
⠀
P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
Ваш Миронович Дмитрий. MDV-Fit. Тренировки и обучение)))
⠀
⚠️⚠️⚠️ Освой #твойfunctionalpatterns
⠀
#mdvfit #functionalpatterns @fitnesacademy.by#академияфитнесарб @ lifestyle.fg #3dmovement #functionaltraining #sportspecific #explosiveworkout #plyometrics #strengthandconditioning #sportsperformance #athlete #athletic #athleticdevelopment #speedandagility #explosiveness #agility #hipstrength #hipthruster #biomechanics #strength #muscle #letsgetit #kettlebellswing #energytransfer #яworldclass #functionalpatternsitalia