Жим штанги под углом 45 градусов

⠀
✅Название: жим под углом, жим на наклонной скамье.
⠀
✅ Варианты: на скамье, в блочном тренажёре, в рычажном тренажере
⠀
✅Упражнение: базовое
⠀
✅Рабочий сустав: плечевой, локтевой
⠀
✅Основные мышцы: большая грудная (проработка ключичной части грудных мышц). Синергисты: передняя часть дельтовидной, трицепс.
⠀
✅Исходное положение (И.П.): лежа на скамье под углом 45 градусов, ноги на ширине плеч, опора на всю стопу, таз прижат, естественный прогиб поясницы, затылок прижат, лопатки прижаты. Штанга в рабочем положении на одной линии с верхней частью груди. На вдохе – согнуть локоть, отвести плече назад, на выдохе – вернуться в И.П.
⠀
☑️Внимание на:
• положение поясницы – естественный прогиб, затылок прижат, не терять опоры.
• Локоть до конца не выпрямлять в верхней точке движения и сгибать чуть больше 90 градусов внизу.
⠀
Темп выполнения упражнения: медленный или средний.
⠀
Продолжение следует…
📣📣📣 Больше упражнений найдешь на нашем сайте mdvfit.by . Ссылка в шапке профиля). Регистрируйся, получай кэшбэк, найди свой курс и обучайся вместе с нами.
Стань #самсебетренертренажерныйзал
⠀
P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
Ваш Миронович Дмитрий. MDV-Fit. Тренировки и обучение
⠀
#упражнениявзале#техникаупражнений#жимштанги#жимлежа#силовыетренировки#техникаупражненийвзале#тренажерныйзал#техникаупражнениявзале