☣️Сведение лежа в блочном тренажере под углом 45 градусов☣️

⠀
✅Название: сведение в блоке.
⠀
✅ Варианты: в рычажном тренажере
⠀
✅Упражнение: изолированное
⠀
✅Рабочий сустав: плечевой
⠀
✅Основные мышцы: большая грудная (проработка ключичной части грудных мышц). Синергисты: передняя часть дельтовидной.
⠀
✅Исходное положение (И.П.): лежа на скамье под углом 45 градусов, ноги на ширине плеч, опора на всю стопу, таз прижат, естественный прогиб поясницы, затылок прижат, лопатки прижаты. Ручки тренажера в рабочем положении на одной линии с верхней частью груди. На вдохе – согнуть локоть, отвести плечи назад, на выдохе – вернуться в И.П.
⠀
☑Внимание на:
⠀
положение поясницы – естественный прогиб, затылок прижат, не терять опоры.
⠀
Локоть фиксирован на всем протяжении движения.
⠀
Темп выполнения упражнения: медленный или средний.
⠀
Продолжение следует…
⠀
📣📣📣 Больше упражнений найдешь на нашем сайте mdvfit.by . Ссылка в шапке профиля). Регистрируйся, получай кэшбэк, найди свой курс и обучайся вместе с нами.
⠀
Стань #самсебетренертренажерныйзал
⠀
P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
⠀
Ваш Миронович Дмитрий. MDV-Fit. Тренировки и обучение
⠀
#упражнениявзале#техникаупражнений#сведениележа#жимлежа#силовыетренировки#техникаупражненийвзале#тренажерныйзал#техникаупражнениявзале