☣️ Импровизация с гирей☣️

⠀
😁Всем привет⚠️
⠀
️Каждый понедельник я делюсь с вами тем, как от простых движений в одной плоскости постепенно переходить к 3D движению #functionalpatterns.
⠀
⚠️Сохраняй, и у тебя получится отличная тренировка
⠀
📣Мы уже сделали многое. Научились стабилизировать таз, лопатку, корпус, стопу и колено. Теперь настало время соединить все в одно движение.
Мы продолжаем загружать миофасциальные линии, сегодня это спиральная и глубинная линии.
⠀
🏅 Начни с простых движений. Имитируй без веса, а затем возьми гирю. Данные упражнения помогут вам активировать все мышцы организма.
⠀
🏅Все эти упражнения выполняй на фоне правильного дыхания. Помни: реберное дыхание.
⠀
⚠️Два резких коротких выдоха и один длинный через рот и дальнейшее дыхание через нос позволят активировать поперечную мышцу живота, мышцы тазового дна и диафрагму.
⠀
🔔🔔🔔Включи эти упражнения в основную часть занятия. Сделай 3-4 подхода х 15-20 повторов/30 секунд отдыха между подходами.
⠀
⚠️⚠️Помни: изучи базу. Мы уже добрались до 3d))))
⠀
✳️✳️✳️Осваивай эти и другие упражнения и будь всегда с нами. Много полезной и нужной информации на нашем сайте mdvfit.by (ссылка в шапке профиля)
⠀
P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
Ваш Миронович Дмитрий. MDV-Fit. Тренировки и обучение.
⠀
⚠️⚠️Освой #твойfunctionalpatterns
⠀
#mdvfit#functionalpattern#3dmovement #functionaltraining #sportspecific #explosiveworkout #plyometrics #strengthandconditioning #sportsperformance #athlete #athletic #athleticdevelopment #speedandagility #explosiveness #agility #hipstrength #hipthruster #biomechanics #strength #muscle #letsgetit #kettlebellswing #energytransfer##functionalpatternsitalia