ТЕРМИНОЛОГИЯ ⠀ Сегодня мы разберём плоскости и какие движения в них совершаются, а также анатомическую терминологию. Эта информация будет полезна при чтении профессиональной литературы. ⠀ Выделяют три плоскости движения: 1️⃣ Сагиттальная плоскость Расположена вертикально и ориентирована спереди назад. Она отделяет правую половину тела от левой. Движения в сагиттальный плоскости: сгибание, разгибание, переразгибание позвоночника (например, сгибание/разгибание тазобедренного сустава). Пример упражнения в сагиттальной плоскости: приседание, становая тяга. 2️⃣ Фронтальная плоскость Расположена вертикально и ориентирована справа налево. Отделяет переднюю часть тела от задней. Движения во фронтальной плоскости: отведение, приведение, латеральное сгибание позвоночника ( например, отведение руки в плечевом суставе). Пример упражнения во фронтальной плоскости: отведение с гантелями на плечи, приведение бедра в блочном тренажере. 3️⃣ Горизонтальная плоскость Расположена горизонтально и ориентирована перпендикулярно сагиттальной и фронтальности плоскостям. Разделяет тело на верх и низ. Движения в горизонтальной плоскости: супинация (вращение наружу), пронация (вращение внутрь), отведение и приведение в горизонтальной плоскости, повороты головы и туловища вправо/влево, вращение позвоночника. Пример упражнения в горизонтальной плоскости: отжимание (для плечевого сустава), подъемы на пресс с вращением. ⠀ Пересечение двух взаимно перпендикулярных плоскостей образует ось вращения: ⏺ вертикальную - пересечение сагиттальной и фронтальной плоскостей ⏺ фронтальную (поперечную) - пересечение фронтальной и горизонтальной плоскостей ⏺ сагиттальную - пересечение сагиттальной и горизонтальной плоскостей. Ось проходит через сустав! ⠀ В анатомии используются общие термины по отношению сагиттальной, фронтальной и горизонтальной плоскостям. ⠀ Сохраняйте как шпаргалку и используйте при чтении литературы😊 ⠀ #evofit#trx#mdvfit#фитнесс_программы#персональныйтренер#семинары_минск#семинарыминск#фитнессобучение#курсы_минск#функциональныйтренинг#проблемы_опорно_двигательного_аппарата#мтд#стретчинг_минск#минск#беларусь
Учебный центр "Эволюция фитнеса"
АНАТОМИЧЕСКИЕ ОРИЕНТИРЫ И ПЛОСКОСТИ.
ТЕРМИНОЛОГИЯ
⠀
Сегодня мы разберём плоскости и какие движения в них совершаются, а также анатомическую терминологию. Эта информация будет полезна при чтении профессиональной литературы.
⠀
Выделяют три плоскости движения:
1️⃣ Сагиттальная плоскость
Расположена вертикально и ориентирована спереди назад. Она отделяет правую половину тела от левой.
Движения в сагиттальный плоскости: сгибание, разгибание, переразгибание позвоночника (например, сгибание/разгибание тазобедренного сустава).
Пример упражнения в сагиттальной плоскости: приседание, становая тяга.
2️⃣ Фронтальная плоскость
Расположена вертикально и ориентирована справа налево. Отделяет переднюю часть тела от задней.
Движения во фронтальной плоскости: отведение, приведение, латеральное сгибание позвоночника ( например, отведение руки в плечевом суставе).
Пример упражнения во фронтальной плоскости: отведение с гантелями на плечи, приведение бедра в блочном тренажере.
3️⃣ Горизонтальная плоскость
Расположена горизонтально и ориентирована перпендикулярно сагиттальной и фронтальности плоскостям. Разделяет тело на верх и низ.
Движения в горизонтальной плоскости: супинация (вращение наружу), пронация (вращение внутрь), отведение и приведение в горизонтальной плоскости, повороты головы и туловища вправо/влево, вращение позвоночника.
Пример упражнения в горизонтальной плоскости: отжимание (для плечевого сустава), подъемы на пресс с вращением.
⠀
Пересечение двух взаимно перпендикулярных плоскостей образует ось вращения:
⏺ вертикальную - пересечение сагиттальной и фронтальной плоскостей
⏺ фронтальную (поперечную) - пересечение фронтальной и горизонтальной плоскостей
⏺ сагиттальную - пересечение сагиттальной и горизонтальной плоскостей.
Ось проходит через сустав!
⠀
В анатомии используются общие термины по отношению сагиттальной, фронтальной и горизонтальной плоскостям.
⠀
Сохраняйте как шпаргалку и используйте при чтении литературы😊
⠀
#evofit#trx#mdvfit#фитнесс_программы#персональныйтренер#семинары_минск#семинарыминск#фитнессобучение#курсы_минск#функциональныйтренинг#проблемы_опорно_двигательного_аппарата#мтд#стретчинг_минск#минск#беларусь