Практика избавления от обид

Продолжаем #адвент_календарь_нп_2025
💰После того, как мы провели очищение пространства, предлагаем вам избавиться от обид с помощью медитации.
💰 Займите позицию для медитации. Сосредоточитесь на своем дыхании.
💰 Представьте перед своим внутренним взором того человека, которого вы хотите простить, скажите про себя:
«Я хочу простить (имя человека или даже свое имя)».
💰 Теперь, представляя его или ее перед своим внутренним взором, говорите про себя:
«Я прощаю тебя, я прощаю тебя, я прощаю тебя!»
💰 Будет идеально, если эти фразы вы соотнесете со своим дыханием.
💰 Через несколько минут такой практики постарайтесь опять увидеть этого человека, обнимитесь с ним, улыбнитесь ему и расстаньтесь друзьями.
💰 Скажите себе мысленно:
«Я чувствую себя отлично, все хорошо».
💰 Постепенно вернитесь к обычной жизни.