Что нужно есть по утрам

1. Овсянка
Обладает обволакивающим действием и защищает стенки желудка от повреждений.
Богата клетчаткой, улучшает пищеварение и снижает уровень вредного холестерина.
2. Гречка
Гречневая каша мягко воздействует на пищеварительную систему, улучшая ее работу.
Насыщает организм белком, железом и витаминами.
3. Пророщенная пшеница
Зернышки с едва проклюнувшимися побегами содержат огромное количество
витаминов Е и В9. Они же стимулируют работу кишечника.
4. Яйца
Яйца — мощный заряд энергии, они очень хорошо насыщают. С таким завтраком вам
не грозит переедание в течение дня.
5. Черника
Черника в качестве завтрака на регулярной основе нормализует давление,
стабилизирует обмен веществ и способствует улучшению памяти. Обязательно
добавляйте эту ягоду в кашу или фруктовый салат!
6. Цельнозерновой хлеб
Полезные углеводы и другие вещества, содержащиеся в этом виде хлеба, лучше всего
усваиваются с утра. Используйте его для утреннего бутерброда, чтобы получить
максимальный заряд энергии!
7. Орехи
Благодаря маслу, входящему в состав орехов, они способствуют хорошему
пищеварению. Кроме того, они понижают кислотность желудка, препятствуя гастриту
и язвам.
8. Мёд
Ложечка мёда с утра — заряд энергии и хорошего настроения. Он помогает организму
проснуться и улучшает мозговую деятельность.
____________________
Вот такими разными могут быть продукты для вашего утра. А чем завтракаете вы?
😉Делитесь в комментариях!