Фундаментом для здорового образа жизни, в том числе в условиях самоизоляции, является физическая разминка.

Сегодня рассмотрим программу упражнений по частям тела.
Для шеи:
• движение головой вперед и назад, в обе стороны;
• замедленный поворот головой.
Для рук:
• круговые движения рук в кулаке;
• круговые движения одним плечевым суставом поочередно или задействовать сразу пару плеч;
• вращение предплечьями: на счет 1-4 на себя, затем на счет 4-8 - обратно;
• вращение локтевым суставом: дотроньтесь пальцами плеч, выполняйте вращение на счет 1-8.
Для туловища:
• плавные сгибания вперед, пытаясь дотянуться пальцами рук пола;
• вращательные движения тазом: положение рук на поясе;
• наклоны корпусом в обе стороны: руки сгибать при наклоне.
Для ног:
• махи ногами:10-12 раз на одну ногу;
• круговые движения колен, выполняем в наклонном положении;
• медленные приседания: около 10 раз.
Будьте здоровы!
#медицинскаяпрофилактика
#лечебнаяфизкультура
#спортивнаямедицина
#МинздравЧувашии
#здравоохранение21