Предлагаю вашему вниманию простой и очень вкусный салат из тунца с пекинской капустой и помидорками. Это полезный салат, богатый протеинами и белком. Сегодняшний рецепт с пошаговыми фотографиями, пока готовила — решила зафоткать процесс, всё для вашего удобства. Готовила я этот салатик вчера к ужину. И я, и муж остались довольны его гармоничным вкусом. Рекомендую приготовить этот простой салатик с тунцом и овощами!
Время приготовления салата — 15 минут. Калорийность консервированного тунца (натурального, в собственном соку, без масла) составляет всего-навсего 96 Ккал! Это значит, что наш салат получается низкокалорийным. Его смело можно кушать тем, кто следит за весом и фигурой. В умеренных количествах этот салат способствует похудению. В консервированном тунце очень мало жира, около 0,7 грамм на 100 грамм продукта. А вот белков в этой рыбке аж целых 22,5 грамма.
Рецепт салата из тунца Привожу пропорции продуктов на 2 порции готового салата с пекинской капустой и тунцом:
1 баночка тунца консервированного в собственном соку; пекинская капуста 6-7 листов; 4 помидора; 1 луковица шалот; для заправки 2 ст.л. яблочного уксуса; черный молотый перец; 1 ч.л. горчицы. Салат с тунцом и пекинской капустой Я готовлю этот салат без соли и растительного масла. Вкус получается вполне самодостаточным и без лишних калорий.
Пекинскую капусту помыть и порвать руками на небольшие фрагменты. Жесткие участки листиков порезать ножиком соломкой. Выложить капусту в салатник и слегка помять руками для сочности. Помидоры и шалот нарезать небольшими дольками, добавить в салатник. Открыть баночку с тунцом и переложить рыбку в салатник. Приготовить заправку, смешав яблочный уксус с горчицей и черным молотым перцем. Заправить салатик и перемешать. Солить не советую, так как тунец и без того уже достаточно просолен в консерве. Салат из тунца консервированного с овощами Вот такими нехитрыми манипуляциями получаем за 15 минут вкусный и питательный салатик без лишних жиров и калорий. Протеин, содержащийся в тунце полезен тем, кто хочет похудеть или занимается в тренажерном зале прокачкой мышц. Приятного аппетита!
Здоровое питание!
Салат из тунца с пекинской капустой
Время приготовления салата — 15 минут. Калорийность консервированного тунца (натурального, в собственном соку, без масла) составляет всего-навсего 96 Ккал! Это значит, что наш салат получается низкокалорийным. Его смело можно кушать тем, кто следит за весом и фигурой. В умеренных количествах этот салат способствует похудению. В консервированном тунце очень мало жира, около 0,7 грамм на 100 грамм продукта. А вот белков в этой рыбке аж целых 22,5 грамма.
Рецепт салата из тунца
Привожу пропорции продуктов на 2 порции готового салата с пекинской капустой и тунцом:
1 баночка тунца консервированного в собственном соку;
пекинская капуста 6-7 листов;
4 помидора;
1 луковица шалот;
для заправки 2 ст.л. яблочного уксуса;
черный молотый перец;
1 ч.л. горчицы.
Салат с тунцом и пекинской капустой
Я готовлю этот салат без соли и растительного масла. Вкус получается вполне самодостаточным и без лишних калорий.
Пекинскую капусту помыть и порвать руками на небольшие фрагменты. Жесткие участки листиков порезать ножиком соломкой. Выложить капусту в салатник и слегка помять руками для сочности.
Помидоры и шалот нарезать небольшими дольками, добавить в салатник.
Открыть баночку с тунцом и переложить рыбку в салатник.
Приготовить заправку, смешав яблочный уксус с горчицей и черным молотым перцем. Заправить салатик и перемешать. Солить не советую, так как тунец и без того уже достаточно просолен в консерве.
Салат из тунца консервированного с овощами
Вот такими нехитрыми манипуляциями получаем за 15 минут вкусный и питательный салатик без лишних жиров и калорий. Протеин, содержащийся в тунце полезен тем, кто хочет похудеть или занимается в тренажерном зале прокачкой мышц. Приятного аппетита!
НАБОР ГРУППЫ НА БЕСПЛАТНУЮ НЕДЕЛЮ "МАРАФОН СТРОЙНОСТИ"
Чтобы записаться на марафон, пройдите по ссылке
https://mssg.me/hudeemkrasivo
напишите своё имя и фамилию.
Консультант по питанию Наталья Леонова.
Быть участником группы
https://www.ok.ru/hudeemkrasivoonline
#салаты