200 г гречневой крупы перебрать и промыть, приготовить в микроволновке или отварить. Пока варится гречка, взять смесь овощей – брокколи (или брюссельской капусты), морковь, лук, перец болгарский красный или зеленый, кабачок, зеленую стручковую фасоль (нарезанную).
Обжарить их в ложке растительного масла до золотистой корочки, затем добавить к ним томатный соус, приготовленный из размолотого в блендере помидора с солью, специями, травами и зубчиком чеснока. Смесь прогреть до готовности, добавив 2-3 ложки воды на выкипание. Гречку выложить на тарелку, сверху положить овощную смесь и посыпать все рубленой зеленью.
Здоровое питание!
Гречка с овощами и соусом
Обжарить их в ложке растительного масла до золотистой корочки, затем добавить к ним томатный соус, приготовленный из размолотого в блендере помидора с солью, специями, травами и зубчиком чеснока. Смесь прогреть до готовности, добавив 2-3 ложки воды на выкипание. Гречку выложить на тарелку, сверху положить овощную смесь и посыпать все рубленой зеленью.
БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР В ГРУППУ "МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ ОНЛАЙН!"
УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ
Перейти по ссылке и написать сообщение “ДА“
https://ok.ru/group/56193847263472/messages
Быть участником группы
https://www.ok.ru/hudeemkrasivoonline
Подать заявку в друзья к наставнику
https://www.ok.ru/profile/560462646249
Сделать РЕПОСТ данного поста
https://ok.ru/group/56235021369584/topic/69979417870576
#рецепты