1 СЕНТЯБРЯ: КАК РОДИТЕЛЮ ПЕРЕЖИТЬ СТРЕСС ПЕРВЫХ ШКОЛЬНЫХ ДНЕЙ?
🍂 Вот и наступил сентябрь! Пока дети с новыми рюкзаками и бантами бегут на линейку, мамы и папы часто остаются с чувством тревоги: «А всё ли куплено?», «Как он там один?», «Справится ли с нагрузкой?». Знакомо? Поздравляем, вы — заботливый родитель! 😊 Волноваться — это абсолютно нормально. Главное — не дать тревоге взять верх. Подготовили несколько советов, как сохранить спокойствие и поддержать себя: 1️⃣ Сфокусируйтесь на позитиве. Вспомните свои школьные годы: первую пятерку, верных друзей, веселые перемены. Школа — это не только уроки, но и новые впечатления, рост и самостоятельность вашего ребенка. 2️⃣ Не проецируйте свою тревогу. Фразы «Не забудь!», «Смотри не опозорься!», «Ты точно справишься?» выдают ваше волнение и могут заразить им ребенка. Лучше скажите: «У тебя всё получится!», «Я в тебя верю!», «Желаю интересного дня!». 3️⃣ Организуйте быт. Стресс часто возникает из-за суеты. Подготовьте одежду и соберите ланчбокс с вечера. Четкий утренний ритуал сэкономит нервы и время. 4️⃣ Займитесь... собой! Пока ребенок в школе — это ваше законное время. Выпейте горячий кофе, почитайте книгу, сходите на прогулку или встретьтесь с подругой. Перезагрузка полезна и вам, и вашим близким. 5️⃣ Доверяйте ребенку и учителям. Помните, что педагоги — профессионалы, а ваш ребенок уже достаточно взрослый, чтобы справляться с задачами своего возраста. Дайте ему возможность проявить самостоятельность. 6️⃣ Снизьте планку. Не требуйте от себя и ребенка идеала с первого дня. Первые недели — время адаптации. Не обязательно сразу делать все уроки на «5», идеально заправлять кровать и посещать все кружки. 7️⃣ Общайтесь с другими родителями. Разговор по душам с теми, кто переживает те же emotions, — лучшее лекарство. Вы поймете, что вы не одиноки, и сможете разделить переживания. ❗️Когда стоит обратиться за помощью? Если чувство тревоги не отпускает неделями, вы плохо спите, потеряли аппетит или постоянно чувствуете подавленность — это повод поговорить с специалистом. Нет ничего постыдного в заботе о своем ментальном здоровье. Ведь счастливые родители — счастливые дети! Мы всегда готовы вас поддержать! Спокойного вам учебного года! Пусть он будет наполнен только хорошими отметками и радостными событиями! 🍎
Диагностический клинический центр № 1
1 СЕНТЯБРЯ: КАК РОДИТЕЛЮ ПЕРЕЖИТЬ СТРЕСС ПЕРВЫХ ШКОЛЬНЫХ ДНЕЙ?
🍂
Вот и наступил сентябрь! Пока дети с новыми рюкзаками и бантами бегут на линейку, мамы и папы часто остаются с чувством тревоги: «А всё ли куплено?», «Как он там один?», «Справится ли с нагрузкой?».
Знакомо? Поздравляем, вы — заботливый родитель! 😊 Волноваться — это абсолютно нормально. Главное — не дать тревоге взять верх.
Подготовили несколько советов, как сохранить спокойствие и поддержать себя:
1️⃣ Сфокусируйтесь на позитиве. Вспомните свои школьные годы: первую пятерку, верных друзей, веселые перемены. Школа — это не только уроки, но и новые впечатления, рост и самостоятельность вашего ребенка.
2️⃣ Не проецируйте свою тревогу. Фразы «Не забудь!», «Смотри не опозорься!», «Ты точно справишься?» выдают ваше волнение и могут заразить им ребенка. Лучше скажите: «У тебя всё получится!», «Я в тебя верю!», «Желаю интересного дня!».
3️⃣ Организуйте быт. Стресс часто возникает из-за суеты. Подготовьте одежду и соберите ланчбокс с вечера. Четкий утренний ритуал сэкономит нервы и время.
4️⃣ Займитесь... собой! Пока ребенок в школе — это ваше законное время. Выпейте горячий кофе, почитайте книгу, сходите на прогулку или встретьтесь с подругой. Перезагрузка полезна и вам, и вашим близким.
5️⃣ Доверяйте ребенку и учителям. Помните, что педагоги — профессионалы, а ваш ребенок уже достаточно взрослый, чтобы справляться с задачами своего возраста. Дайте ему возможность проявить самостоятельность.
6️⃣ Снизьте планку. Не требуйте от себя и ребенка идеала с первого дня. Первые недели — время адаптации. Не обязательно сразу делать все уроки на «5», идеально заправлять кровать и посещать все кружки.
7️⃣ Общайтесь с другими родителями. Разговор по душам с теми, кто переживает те же emotions, — лучшее лекарство. Вы поймете, что вы не одиноки, и сможете разделить переживания.
❗️Когда стоит обратиться за помощью?
Если чувство тревоги не отпускает неделями, вы плохо спите, потеряли аппетит или постоянно чувствуете подавленность — это повод поговорить с специалистом. Нет ничего постыдного в заботе о своем ментальном здоровье. Ведь счастливые родители — счастливые дети!
Мы всегда готовы вас поддержать!
Спокойного вам учебного года! Пусть он будет наполнен только хорошими отметками и радостными событиями! 🍎