КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ С ОТРУБЯМИ

⠀
С ужином всегда сложности у худеющих. Вечером ведь все нельзя. А салатом овощным не наешься.
⠀
👍На самом деле вечером можно все то же, что и днем. Главное, чтобы БЖУ за сутки соответствовали балансу 30/30/40. И если это так, то ни в какой жир ваш ужин не пойдет!
⠀
✅Выбираем самые вкусные и правильные рецепты, составляем из них меню, рассчитываем КБЖУ и ужинаем без зазрения совести за 3-4 часа до сна.
⠀
💋Ловите, мои дорогие, вкусные куриные котлетки с отрубями на #ужин_по_фигуре с расчетом КБЖУ. Жду ваши 👍
⠀
КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ С ОТРУБЯМИ
⚡️КБЖУ на 100 гр: 157 / 25 / 4 / 5
⠀
Ингредиенты:
▪️ Филе куриное – 500 гр
▪️ Отруби – 70 гр
▪️ Желток – 2 шт.
▪️ Лук – 70 гр
▪️ Чеснок – 10 гр
▪️ Масло растительное – 3 мл
▪️ Зелень – 15 гр
▪️ Соль, специи – по вкусу
⠀
Готовим:
▫️ Из филе сделать фарш с помощью блендера.
▫️ Лук и чеснок измельчить, смешать с фаршем.
▫️ Добавить отруби, желток и мелко порезанную зелень.
▫️ Посолить, поперчить.
▫️ Сформировать котлетки.
▫️ Каплей масла смазать сковороду.
▫️ Обжарить котлетки с двух сторон на среднем огне до готовности.
⠀
А еще у меня есть экспертный блог, где очень много полезных статей и видео по похудению. Чтобы не пропустить самое важное, переходите по ссылке и подписывайтесь 👉 https://ok.ru/expertpofigure ⠀
👍Из таких вкусных и полезных блюд состоят мои авторские меню на 28 дней с десертами, выпечкой и НЕ ДИЕТИЧЕСКИМИ рецептами.
⠀
▪️ Меню будет рассчитано под ваши параметры.
▪️ Похудеете вкусно и сладко до -4 кг за месяц.
▪️ К меню прилагается подробная инструкция, список замен, рекомендации по питанию.
⠀
✏️Для заказа меню пишите сюда 👉 https://ok.ru/group/56007391248525/messages ⠀
🔔Дорогие мои, как вам такой рецепт? Кто попробует и приготовит такую курочку?