38 оснoвных продуктов для пpавильного питания

Сохраните себе!
🍗Белки:⠀
Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм⠀
Молочная сыворотка⠀
Индейка без кожицы⠀
Куриная грудка без кожицы⠀
Арахисовое масло⠀
Нежирное мясо – свинина и говядина⠀
Лосось, сардины, тунец⠀
Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день⠀
Бобовые⠀
🍆Овощи:⠀
Шпинат⠀
Капуста⠀
Томаты⠀
Брокколи⠀
Овощи с кожурой темно-зеленого цвета 🔹Сельдерей⠀
Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)⠀
🍋🍎Фрукты и ягоды:⠀
Малина и другие ягоды⠀
Яблоки⠀
Персики⠀
Апельсины⠀
Грейпфруты⠀
Лимоны⠀
🌾Зерновые и крупы :⠀
Цельнозерновые злаки⠀
Овсяная каша⠀
Мюсли⠀
Клетчатка⠀
Гречка⠀
Рис⠀
☕Жидкости:⠀
Прохладная вода⠀
Зеленый чай⠀
Кофе⠀
Теплая вода с лимоном⠀
🍶Масла:⠀
Оливковое масло первого отжима⠀
🍴Другие продукты:⠀
Натуральный йогурт⠀
Овощные супы⠀
Специи(карри)⠀
Корица⠀
Имбирь