Готовить элементарно, вкусно и выход большой 😉 Предлагаю самую (ну почти 🤣) диетическую в мире запеканку.
Подпишись на 👉 ok.ru/kingareceptov 🎥 и не забудь поставить 👍
Вам понадобится: ✔ куриный фарш (филе или мякоть бедра) примерно 300 гр. ✔ лук репчатый ✔ чеснок (по желанию) ✔ брокколи или цветная капуста (можно микс) 300 гр. ✔ сыр низкой жирности 30 грамм ✔ 2 яйца ✔соль, специи ✔зелень
Пропорции сами регулируйте в зависимости от вашей формы.
Приготовила фарш (у меня филе курицы + мякоть бедра), я добавляю немного лука и чеснока, вы по желанию. Отварила брокколи (у меня замороженная) минут 7 в подсоленной воде и нарезала произвольно. Смешала фарш, брокколи, добавила соль и специи, 2 яйца, зелень и сыр на тёрку. Перемешала, переложила в силиконовую форму и запекла при 180 гр. до готовности. Очень просто и вкусно.
Книга рецептов
Готовить элементарно, вкусно и выход большой 😉 Предлагаю самую (ну почти 🤣) диетическую в мире запеканку.
Подпишись на 👉 ok.ru/kingareceptov 🎥 и не забудь поставить 👍
Вам понадобится:
✔ куриный фарш (филе или мякоть бедра) примерно 300 гр.
✔ лук репчатый
✔ чеснок (по желанию)
✔ брокколи или цветная капуста (можно микс) 300 гр.
✔ сыр низкой жирности 30 грамм
✔ 2 яйца
✔соль, специи
✔зелень
Пропорции сами регулируйте в зависимости от вашей формы.
Приготовила фарш (у меня филе курицы + мякоть бедра), я добавляю немного лука и чеснока, вы по желанию.
Отварила брокколи (у меня замороженная) минут 7 в подсоленной воде и нарезала произвольно. Смешала фарш, брокколи, добавила соль и специи, 2 яйца, зелень и сыр на тёрку. Перемешала, переложила в силиконовую форму и запекла при 180 гр. до готовности. Очень просто и вкусно.