Готовить элементарно, вкусно и выход большой 😉 Предлагаю самую (ну почти 🤣) диетическую в мире запеканку.

Подпишись на 👉 ok.ru/kingareceptov 🎥 и не забудь поставить 👍

Готовить элементарно, вкусно и выход большой 😉 Предлагаю самую (ну почти 🤣) диетическую в мире запеканку. - 887888504584

Вам понадобится:
✔ куриный фарш (филе или мякоть бедра) примерно 300 гр.
✔ лук репчатый
✔ чеснок (по желанию)
✔ брокколи или цветная капуста (можно микс) 300 гр.
✔ сыр низкой жирности 30 грамм
✔ 2 яйца
✔соль, специи
✔зелень

Пропорции сами регулируйте в зависимости от вашей формы.

Приготовила фарш (у меня филе курицы + мякоть бедра), я добавляю немного лука и чеснока, вы по желанию.
Отварила брокколи (у меня замороженная) минут 7 в подсоленной воде и нарезала произвольно. Смешала фарш, брокколи, добавила соль и специи, 2 яйца, зелень и сыр на тёрку. Перемешала, переложила в силиконовую форму и запекла при 180 гр. до готовности. Очень просто и вкусно.

Комментарии

Комментариев нет.