Вода.

Поговорим с вами про воду. Как мы с вами знаем, человек на 80% состоит из воды. Это не может быть не важно с точки зрения разговора о состоянии здоровья.
Признаки того, что вы пьёте мало воды: сухость во рту, сухая кожа, боли в суставах, преждевременное старение, отёки, моча темно жёлтого цвета и нерегулярный стул. У большинства людей основной причиной запоров является недостаточное употребление воды.
Итак, какой объём жидкости нам необходим. Минимальный объём жидкости - это 30 мл на 1кг веса (но не более 2,5 л). Это тот минимальный объём, который вы должны употреблять в течение суток.
Какую же воду вы должны пить? Прежде всего, нужно обращать внимание на то, что вода должна быть как минимум комнатной температуры. Вы не должны пить холодную воду. Особенно холодную воду во время приёма пищи.
Когда вы пьёте холодную воду, она раздражает наши слизистые, раздражает стенки желудка и появляется усиленная моторика, что продвигает пищевой комок гораздо быстрее и провоцируют последующее гниение пищи в отделах тонкого и толстого кишечника.
Самая идеальная температура воды - это температура вашего тела. Если вы будете пить воду 36-37 градусов - это будет оптимальная температура.
Очень важная полезная привычка и важный ритуал - это стакан тёплой воды сразу же после пробуждения. Заведите себе эту полезную привычку, сделайте её ежедневной и ваш организм скажет вам спасибо.
Какими же свойствами должна обладать вода? Сейчас очень много споров и много разных видов воды. Это и водородная, и талая, и ионизированная - огромное количество.
В чём основная проблема? Большинство водоемов сейчас очень сильно загрязнены. Более того, 80% бутилированной воды, которая продаётся в магазинах, является контрафактом.
Итак, два основных показателя, на которые мы ориентируемся при выборе воды - это кислотно-щелочной баланс PH и окислительно-восстановительный потенциал воды.
Кислотно-щелочной баланс питьевой воды должен быть равен pH человеческой крови. Именно поэтому мы ориентируемся на цифру 7-7,5. Всё, что ниже - это и будет являться кислой водой.
Всё, что выше 7,5 - это щелочная вода. О щелочной воде и её плюсах мы ещё с вами поговорим, но вы должны запомнить, что питьевая вода не должна быть ниже 7 pH.
Каким образом можно измерить pH воды? Вы можете купить pH полоски, которые продаются либо в аптеке, либо можно заказать на сайтах. Либо вы можете купить pH метр.
Для того, чтобы восстановить нормальный pH воды - можно использовать различные средства. Это капли-минерализаторы, это различные саше, которые содержат минералы и капли для восстановления pH воды.
Второй очень важный показатель для измерения свойств воды - это окислительно-восстановительный потенциал. Что это такое? Окислительно-восстановительный потенциал - это показатель восстановления жидкой среды.
Итак, ОВП организма колеблется от минус 100 до минус 200 милливольт. Для сравнения окислительно-восстановительный потенциал обычной водопроводной воды колеблется от + 100 до + 300 милливольт.
Итак, резюме по воде:
Вы пьёте объём жидкости в сутки, исходя из формулы 30 мл на 1 кг вашего веса.
Вы пьёте стакан тёплой воды сразу же после пробуждения.
Вы не запиваете еду водой, либо пьёте объём жидкости не больше 100 миллилитров маленькими глотками.
Вы стараетесь пить воду за 30 минут до еды и через час после приёма пищи.
Все секреты здорового рациона, стройности и бодрости раскрываю в своём телеграм-канале: https://t.me/secretstroinosti3D #питаниеключкздоровьюЕленаХарченко