Топ 5 признаков нехватки калия и магния в организме

Калий и магний жизненно важны для человеческого организма. Они регулируют водный баланс, обеспечивают нормальную работу миокарда, отвечают за поддержание сердечного ритма, способствуют нормализации артериального давления.
Количество калия и магния в организме быстро снижается при диарее, повышенном потоотделении, гормональных нарушениях, стрессе, употреблении кофе и спиртных напитков в избыточном количестве.
Для обеспечения поступления калия и магния в организм в рацион нужно включать свежую зелень, перец, авокадо, яблоки, морковь, тыкву.
Дефицит калия и магния не всегда удается устранить с помощью одной диеты. Если имеются признаки явного дефицита этих микроэлементов, организму нужна срочная помощь.
Топ 5 признаков дефицита калия и магния:
1. Постоянная сонливость, апатия или чрезмерная раздражительность.
2. Перепады артериального давления.
3. Сухость и выпадение волос.
4. Боли, покалывания в области сердца, нарушения сердечного ритма.
5. Онемение рук и ног, судороги.
Также на дефицит этих микроэлементов может указывать снижение работоспособности, появление отеков, запоры или диарея без видимой причины, головокружение, затрудненное дыхание, снижение слуха, подергивание век.
При наличии перечисленных симптомов необходимы препараты, в которых калий и магний находятся вместе и желательно в органической (легкоусвояемой) форме. Например, Панангин Форте может помочь быстро справиться с дефицитом калия и магния и серьезными нарушениями со стороны сердечно-сосудистой и нервной системы, к которым этот дефицит может привести.