КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ГЕЙНЕР?

Практически каждый спортсмен знает, что для набора качественной мышечной массы необходим гейнер. Возможно, вы уже выбрали этот спорт пит, но не знаете, как его правильно пить, чтобы достичь максимально эффекта. Несмотря на то, что на упаковке каждого продукта указаны рекомендации, они достаточно обобщенные, и не всем подходят. В этот статье мы расскажем, как правильно пить гейнер, с чем его можно сочетать и какие добавки лучше всего подходят для набора веса
Сначала небольшой ликбез для тех, кто только начал заниматься спортом. Гейнер – это спортивное питание для увеличения объема мышц, повышения калорийности ежедневного рациона. Основа добавки – белки и углеводы, которые дополнительно могут быть обогащены полезными компонентами, которые улучшают здоровье, повышают спортивные показатели
Важно: Гейнер не является заменителем питания. Его рекомендуется принимать именно в качестве добавки, между основными приемами пищи
➡️Принимать белково-углеводную добавку в зависимости от целей можно в разное время суток:
✅Выпить порцию утром можно в случае, если нет возможности полноценно позавтракать
✅Употребление белково-углеводного коктейля за 30-60 минут до тренировки позволит подготовить организм к большим нагрузкам.
✅Мышцы насытятся аминокислотами, получат запас гликогена для выносливости и проведения более интенсивных тренировок
Гейнер после тренировки – это хороший способ закрыть, так называемое, белково-углеводное окно, когда организму требуется дополнительное питание для восстановления после физической активности
Пить коктейль можно и в дни без спорта. Важно, чтобы это не была замена еды – употреблять добавки нужно между приемами пищи
⚠️Более подробная статья у нас на сайте в разделе "СТАТЬИ".
Далее sportfood40.ru/articles/kak-pravilno-prinimat-gejner/