❄Чаще всего мы болеем именно зимой.

Мы начинаем меньше гулять, чаще оставаться в отапливаемых, закрытых помещениях с низкой влажностью. И это время, чтобы уделить особое внимание приему витаминов.
🐠ВИТАМИН D
Он может самостоятельно синтезироваться человеческим организмом, но для этого нужно продолжительное время находиться под солнцем. Поэтому стоит добавить к длительным прогулкам под солнцем, регулярное потребление морской рыбы в пищу.
🥩ВИТАМИН B12
Восполнить запасы этого витамина помогут мясные и молочные продукты, бобовые и крупы.
🍌МАГНИЙ
Недостаток магния приводит к снижению иммунитета, нарушениям сердечно-сосудистой системы, головным болям и даже депрессиям. В больших количествах магний содержится в листовой зелени и зеленых овощах, а еще им богаты орехи, крупы и бананы.
🥚ЖЕЛЕЗО
Оптимальными источниками железа являются: красное мясо, печень, птица, яйца, бобовые.
🌊ЙОД
Восполнить его недостаток поможет морская капуста, морепродукты, морская и океаническая рыба, йодированная соль при регулярном использовании.
🤗Будьте здоровы в любое время года!
Еще больше о здоровье на takzdorovo.ru #полезноКДКБ
#kuzbasskaya_detskaya #НацпроектЗдравоохранение #ЗдравоохранениеКузбасса #МедицинаКузбасса #МинздравКузбасса #Минздрав