☀Сегодня, 11 января, жители Мурманска увидят первый рассвет после окончания полярной ночи.

Световой день продлится 54 минуты.
Этот период требует особого внимания к поддержанию здоровья.
Важно следить за своим питанием, включив в рацион овощи, фрукты, орехи и продукты, богатые йодом. Дополнительно рекомендуется принимать витаминные комплексы осенью и весной.🍎
Для управления эмоциональным состоянием полезно практиковать дыхательные упражнения и визуализацию. Также следует помнить, что проблемы бывают разных типов: одни можно решить, другие — нет. Если проблема решается, стоит приложить все усилия для её устранения, ведь это наиболее действенный способ справиться со стрессом. Если же ситуация неподконтрольна, не стоит зацикливаться на ней — примите произошедшее, сделайте выводы и двигайтесь дальше. 🌈
✅Физическая активность играет важную роль в борьбе со стрессом. Даже обычная прогулка или уборка могут значительно улучшить ваше состояние. Избегайте употребления табака и алкоголя для снятия стресса, так как это только ухудшит ситуацию и нанесёт вред здоровью.
Коротко о том, как перенести выход из полярной ночи и набраться сил, — смотрите ниже в наших карточек. 👇