Почувствуйте радость движения, научитесь пользоваться свободной минутой для совершения какого-нибудь движения, отличного от обычных, привычных движений и, в результате, Ваш образ жизни станет если не более подвижным, то хотя бы менее «малоподвижным». Физкультура ДЛЯ ЗДОРОВЫХ, НО ЛЕНИВЫХ улучшит самочувствие, поднимет настроение, укрепит костно-мышечную систему, повысит работоспособность и выносливость, а так же поспособствует снижению артериального давления. Предлагаем следующие варианты физических нагрузок, которые не потребуют много времени и принесут пользу для вашего организма: Утренняя гимнастика (зарядка) дает заряд на весь день. Для выполнения этих упражнений никакой силы воли не требуется. На звонок будильника выработан условный рефлекс: рука сама тянется, чтобы нажать кнопку. Потянитесь этой рукой к будильнику, вверх, в сторону, затем вверх. Точно также потянитесь другой рукой. Интенсивно потрите ладонь о ладонь (активизируются все биологически активные точки). Положив одну руку на живот, другую на грудь, глубоко вдохните носом, чтобы «надулся» живот, ртом выдохните и втяните максимально живот. Сожмите руки в кулачки и повращайте в лучезапястных суставах по часовой стрелке и против, максимально сожмите и разожмите пальцы. Потяните носочки на себя, от себя, повращайте в голеностопных суставах по часовой стрелке и против. С удовольствием потянитесь в постели. По пути в ванную комнату пройдитесь на носках, пятках, на наружных сводах стоп, косолапым шагом. Во время чистки зубов поднимитесь на носки, пятки. На кухню идите в полуприсяди, с высоким подниманием колена, ставя обе стопы на одну линию. Кроме того, по дороге можно сделать несколько упражнений: рывки руками перед грудью, вращение в плечевых суставах вперед, назад, круговые движения руками вперед и назад. Выйдя из дома, проигнорируйте лифт и спуститесь пешком по лестнице. Стоя на остановке, распрямите плечи, напрягайте мышцы живота, ягодиц, бедер, тазового дна (сосчитайте до 20-и, а затем расслабьтесь). Стоя в транспорте, слегка (для страховки) придерживаясь за поручень, старайтесь во время езды, балансируя, сохранить равновесие (работают все группы мышц). Выйдите на 1-2 остановки раньше и пройдитесь медленным или средним шагом, сохраняя осанку, втянув живот (ходьба - лучшая тренировка для сердечно-сосудистой системы). Зарядка мимоходом Почувствуйте радость движения, научитесь пользоваться свободной минутой для совершения какого-нибудь движения, отличного от обычных, привычных движений и, в результате, Ваш образ жизни станет если не более подвижным, то хотя бы менее «малоподвижным». Физкультура ДЛЯ ЗДОРОВЫХ, НО ЛЕНИВЫХ улучшит самочувствие, поднимет настроение, укрепит костно-мышечную систему, повысит работоспособность и выносливость, а так же поспособствует снижению артериального давления. Предлагаем следующие варианты физических нагрузок, которые не потребуют много времени и принесут пользу для вашего организма: Утренняя гимнастика (зарядка) дает заряд на весь день. Для выполнения этих упражнений никакой силы воли не требуется. На звонок будильника выработан условный рефлекс: рука сама тянется, чтобы нажать кнопку. Потянитесь этой рукой к будильнику, вверх, в сторону, затем вверх. Точно также потянитесь другой рукой. Интенсивно потрите ладонь о ладонь (активизируются все биологически активные точки). Положив одну руку на живот, другую на грудь, глубоко вдохните носом, чтобы «надулся» живот, ртом выдохните и втяните максимально живот. Сожмите руки в кулачки и повращайте в лучезапястных суставах по часовой стрелке и против, максимально сожмите и разожмите пальцы. Потяните носочки на себя, от себя, повращайте в голеностопных суставах по часовой стрелке и против. С удовольствием потянитесь в постели. По пути в ванную комнату пройдитесь на носках, пятках, на наружных сводах стоп, косолапым шагом. Во время чистки зубов поднимитесь на носки, пятки. На кухню идите в полуприсяди, с высоким подниманием колена, ставя обе стопы на одну линию. Кроме того, по дороге можно сделать несколько упражнений: рывки руками перед грудью, вращение в плечевых суставах вперед, назад, круговые движения руками вперед и назад. Выйдя из дома, проигнорируйте лифт и спуститесь пешком по лестнице. Стоя на остановке, распрямите плечи, напрягайте мышцы живота, ягодиц, бедер, тазового дна (сосчитайте до 20-и, а затем расслабьтесь). Стоя в транспорте, слегка (для страховки) придерживаясь за поручень, старайтесь во время езды, балансируя, сохранить равновесие (работают все группы мышц). Выйдите на 1-2 остановки раньше и пройдитесь медленным или средним шагом, сохраняя осанку, втянув живот (ходьба - лучшая тренировка для сердечно-сосудистой системы).
Здоровый Гродно
Зарядка мимоходом
Почувствуйте радость движения, научитесь пользоваться свободной минутой для совершения какого-нибудь движения, отличного от обычных, привычных движений и, в результате, Ваш образ жизни станет если не более подвижным, то хотя бы менее «малоподвижным».
Физкультура ДЛЯ ЗДОРОВЫХ, НО ЛЕНИВЫХ
улучшит самочувствие,
поднимет настроение,
укрепит костно-мышечную систему,
повысит работоспособность и выносливость,
а так же поспособствует снижению артериального давления.
Предлагаем следующие варианты физических нагрузок, которые не потребуют много времени и принесут пользу для вашего организма:
Утренняя гимнастика (зарядка) дает заряд на весь день. Для выполнения этих упражнений никакой силы воли не требуется.
На звонок будильника выработан условный рефлекс: рука сама тянется, чтобы нажать кнопку. Потянитесь этой рукой к будильнику, вверх, в сторону, затем вверх. Точно также потянитесь другой рукой. Интенсивно потрите ладонь о ладонь (активизируются все биологически активные точки). Положив одну руку на живот, другую на грудь, глубоко вдохните носом, чтобы «надулся» живот, ртом выдохните и втяните максимально живот. Сожмите руки в кулачки и повращайте в лучезапястных суставах по часовой стрелке и против, максимально сожмите и разожмите пальцы. Потяните носочки на себя, от себя, повращайте в голеностопных суставах по часовой стрелке и против. С удовольствием потянитесь в постели.
По пути в ванную комнату пройдитесь на носках, пятках, на наружных сводах стоп, косолапым шагом. Во время чистки зубов поднимитесь на носки, пятки. На кухню идите в полуприсяди, с высоким подниманием колена, ставя обе стопы на одну линию. Кроме того, по дороге можно сделать несколько упражнений: рывки руками перед грудью, вращение в плечевых суставах вперед, назад, круговые движения руками вперед и назад.
Выйдя из дома, проигнорируйте лифт и спуститесь пешком по лестнице. Стоя на остановке, распрямите плечи, напрягайте мышцы живота, ягодиц, бедер, тазового дна (сосчитайте до 20-и, а затем расслабьтесь). Стоя в транспорте, слегка (для страховки) придерживаясь за поручень, старайтесь во время езды, балансируя, сохранить равновесие (работают все группы мышц). Выйдите на 1-2 остановки раньше и пройдитесь медленным или средним шагом, сохраняя осанку, втянув живот (ходьба - лучшая тренировка для сердечно-сосудистой системы).
Зарядка мимоходом
Почувствуйте радость движения, научитесь пользоваться свободной минутой для совершения какого-нибудь движения, отличного от обычных, привычных движений и, в результате, Ваш образ жизни станет если не более подвижным, то хотя бы менее «малоподвижным».
Физкультура ДЛЯ ЗДОРОВЫХ, НО ЛЕНИВЫХ
улучшит самочувствие,
поднимет настроение,
укрепит костно-мышечную систему,
повысит работоспособность и выносливость,
а так же поспособствует снижению артериального давления.
Предлагаем следующие варианты физических нагрузок, которые не потребуют много времени и принесут пользу для вашего организма:
Утренняя гимнастика (зарядка) дает заряд на весь день. Для выполнения этих упражнений никакой силы воли не требуется.
На звонок будильника выработан условный рефлекс: рука сама тянется, чтобы нажать кнопку. Потянитесь этой рукой к будильнику, вверх, в сторону, затем вверх. Точно также потянитесь другой рукой. Интенсивно потрите ладонь о ладонь (активизируются все биологически активные точки). Положив одну руку на живот, другую на грудь, глубоко вдохните носом, чтобы «надулся» живот, ртом выдохните и втяните максимально живот. Сожмите руки в кулачки и повращайте в лучезапястных суставах по часовой стрелке и против, максимально сожмите и разожмите пальцы. Потяните носочки на себя, от себя, повращайте в голеностопных суставах по часовой стрелке и против. С удовольствием потянитесь в постели.
По пути в ванную комнату пройдитесь на носках, пятках, на наружных сводах стоп, косолапым шагом. Во время чистки зубов поднимитесь на носки, пятки. На кухню идите в полуприсяди, с высоким подниманием колена, ставя обе стопы на одну линию. Кроме того, по дороге можно сделать несколько упражнений: рывки руками перед грудью, вращение в плечевых суставах вперед, назад, круговые движения руками вперед и назад.
Выйдя из дома, проигнорируйте лифт и спуститесь пешком по лестнице. Стоя на остановке, распрямите плечи, напрягайте мышцы живота, ягодиц, бедер, тазового дна (сосчитайте до 20-и, а затем расслабьтесь). Стоя в транспорте, слегка (для страховки) придерживаясь за поручень, старайтесь во время езды, балансируя, сохранить равновесие (работают все группы мышц). Выйдите на 1-2 остановки раньше и пройдитесь медленным или средним шагом, сохраняя осанку, втянув живот (ходьба - лучшая тренировка для сердечно-сосудистой системы).