Представьте: вы просыпаетесь в выходной.

За окном светит солнце и поют птицы. Впереди много дел, но вы никак не можете поднять себя с кровати. Целый день листаете ленту, смотрите сериалы и мучаетесь чувством вины, что ничего не сделали. Знакомо?
Что стоит за этой ситуацией — лень или прокрастинация? Давайте разберёмся.
👉 Находитесь ли вы в состоянии стресса?
Человек, который ленится, делает это с удовольствием: не вспоминает про работу, сладко спит до обеда, устраивает марафон сериалов и не переживает, что в квартире грязный пол. Прокрастинатор, наоборот, постоянно в стрессе из-за чувства вины.
👉 Мотивирует ли вас идеальный результат?
У лени и прокрастинации разные типы мотивации. Когда человек ленится, ему не важен результат работы. И если можно выбрать между делами или развлечениями, он всегда выберет второе. Прокрастинатор, напротив, идеализирует результат и подходит к делу, как перфекционист — нужно сделать на «отлично» и никак иначе. В итоге дела переносятся снова и снова.
👉 Присутствует ли страх провала?
Те, кто ленится, часто жалуются на усталость и отсутствие интереса к работе. У прокрастинаторов под бездействием скрывается страх неудачи.
Те, кто ленится, часто жалуются на усталость и отсутствие интереса к работе. У прокрастинаторов под бездействием скрывается страх неудачи.
Если вы ответили положительно хотя бы на два из трех вопросов, скорее всего ваше состояние ближе к прокрастинации, чем к лени. Чтобы почувствовать себя лучше, попробуйте начать с составления списка дел. Это поможет не распыляться.
Затем разбейте крупные цели на подзадачи, оцените приоритетность и установите для себя дедлайны.
И, конечно, не забывайте про режим труда и отдыха: переработки и работа в ночное время — это прямой путь к выгоранию.