Индекс массы тела (ИМТ) – это статистический индекс, который использует вес и рост человека для определения весовой категории.

В зависимости от показаний, определяется категория веса человека: избыточная, нормальная или недостаточная.
⠀
🔸 Категории
⠀
- Недостаточный вес – ИМТ менее 18,5
- Нормальный вес – ИМТ от 18,5 до 24,9
- Избыточный вес – ИМТ от 25 до 29,9
- Ожирение – ИМТ больше 30
⠀
Для жителей Юго-Восточной Азии применяется небольшая корректировка. У них избыточный вес считается с ИМТ от 23 до 24,9, а ожирение с ИМТ более 25.
⠀
Так же в зависимости от крайне низких или крайне высоких показателей индекса, могут использоваться 2 категории:
— Экстремально низкий вес – ИМТ менее 16,5.
— Экстремальное ожирение – ИМТ более 35.
⠀
🔸 Индекс массы тела | Формула расчета
⠀
Для расчета ИМТ используется вес и рост. Это самые доступные данные, которые мы можем использовать дома.
⠀
Формула: вес (кг) / (рост (м))*2
Например: вес 68 кг, рост 1,65 м
Расчет ИМТ: 68 / (1,65)*2 = 24,98
⠀
🔸 Действия при крайних значениях
⠀
➡️ При ИМТ выше 30 следует проверить липидный профиль, щитовидную железу и провести исследования на диабет. Людям с таким ИМТ рекомендуется придерживаться здоровой диеты и заниматься физическими упражнениями.
⠀
Высокий ИМТ связан с различными заболеваниями:
— Сердечно-сосудистые заболевания.
— Высокое кровяное давление.
— Остеоартрит.
— Рак.
— Диабет 2 типа.
⠀
➡️ При ИМТ ниже 18,5, необходимо проверить щитовидную железу и провести комплексное метаболическое исследование. Так же следует проверить психологическое состояние на наличие расстройства пищевого поведения. Быстрая потеря веса может быть связана с раком.
⠀
Низкий ИМТ связан с такими заболеваниями:
— Сердечно-сосудистые заболевания.
— Депрессия.
— У женщин могут возникнуть трудности с зачатием.
— Сухость кожи.
— Нерегулярные менструации.
— Нехватка питательных веществ.
— Остеопороз.
— Низкий иммунитет.
⠀
🔸 Недостатки ИМТ
⠀
В отдельности индекс массы тела не рассматривается как единственный инструмент для определения ожирения или недоедания. Так же к измерению ИМТ желательно добавлять измерение объема талии.
⠀
Часто ИМТ критикуют, так как этот индекс не учитывает возраст и пол. Мужчины имеют больше мышечной массы, чем женщины. Так же не учитываются расовые и этнические различия.
⠀
Стоит отметить, что у профессиональных спортсменов и бодибилдеров, высокий ИМТ не коррелирует напрямую с состоянием их здоровья. Вряд ли выступающий бодибилдер весом в 120 кг и ростом 175 см страдает от ожирения. Поэтому на сегодняшний день используют другие методы определения ожирения или недостатка веса:
⠀
— Биоимпедансометрия.
— Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA).
— Измерение кожных складок при помощи калипера.
— Подводное взвешивание (редко используется).
⠀
#фитнестренеробучение
#обучениенафитнестренерадистанционно
#обучениефитнесинструкторовдистанционно
#фитнестренеробучениеонлайн
#фитнесобучениеонлайн
#курсыпофитнесу
#фитнескурс
#фитнессеминары
#фитнесобучение
#профессиональнаяпереподготовка
#дистанционноефитнесобучение
#онлайнкурсперсональныйфитнестренер
#персональныйтренеробучение
#фитнестренер
#персональныйфитнестренер