🎼 Музыка и тренировки являются отличным сочетанием.

При этом использование музыки на тренировке имеет под собой весомое основание. Музыка не только повышает настроение, но и уменьшает усталость, мотивирует и позволяет сосредоточиться на выполнении упражнений.
⠀
🎵 Зачем использовать наушники с собственной музыкой?
⠀
Тренажерный зал, это довольно шумное место. Лязг гантелей, штанг, грохот спортивного оборудования, кряхтение, стоны, крики и т.д. Плюс музыка в зале может быть совсем не тем, что вы привыкли слушать. Всё это будет отвлекать от тренировки.
⠀
Если вам повезло, то в вашем тренажерном зале будут серьезно подходить к выбору звукового сопровождения и выбирать активные и бодрые песни. Но как показывает практика, это бывает не всегда. Обычно в залах включают «что-нибудь», чтобы на фоне был какой-нибудь звук.
⠀
Проблема заключается в том, что музыка задает темп, под который мы стараемся подстраиваться. И у разных композиций есть свой темп. Современный тренажерный зал подразумевает, что люди в нём одновременно могут тренироваться в различных направлениях и соответственно в различном темпе. Кто-то тренируется в стиле кроссфит, кто-то занят обычной силовой тренировкой, в углу идет сессия стретчинга. Даже в кардио зоне, люди двигаются с разным темпом. И при этом играет одна и та же музыка. Также плейлист тренажерного зала может состоять из композиций разного темпа: быстрый, медленный или средний.
⠀
Представьте себе, вы готовитесь к тяжелому силовому подходу. Вы настраиваетесь, играет активная музыка, трек заканчивается и начинается новый трек… для йоги. Совсем не то, что вы ожидаете на тяжелом подходе. Или у вас высокоинтенсивная тренировка, а играет расслабляющая музыка.
⠀
Вот тут как раз и пригодятся наушники с собственным плейлистом.
⠀
🎵 Преимущества использования музыки на тренировке
⠀
Как только вы надели наушники и включили свой плейлист, вы получаете ряд преимуществ.
⠀
— Музыка увеличивает выработку серотонина и дофамина. В результате у вас поднимается настроение, снижается ощущение усталости и напряжения.
⠀
— Увеличивается мотивация. Любимая музыка вдохновляет и вызывает положительные эмоции. Это будет полезно, если вам предстоит тяжелая тренировка, например день ног.
⠀
— Музыка может снижать усталость. Некоторые исследования показывают, что у атлетов, которые слушают свои любимые песни, выносливость увеличивается до 15%.
⠀
— Выбор подходящего темпа. В зависимости от тренировки, вы сами подбираете музыку с соответствующим темпом. Кто увлекается степ-аэробикой знает, что композиции для занятий подбираются исходя из темпа – BMP (количество ударов в минуту). Вы также можете выбрать музыку исходя из того, что вы будете делать:
⠀
— Разминка, заминка, стретчинг – 95-115 BMP.
— Кардио средней интенсивности – 120-140 BMP.
— Силовая тренировка – 100-140 BMP.
— ВИИТ – 150-180 BMP.
⠀
🎵 Рекомендации
⠀
— Громкость наушников должна быть высокой чтобы заглушить музыку в зале. Но не такой высокой, чтобы повредить слух.
⠀
— Высокая громкость влияет на внутреннее ухо, которое отвечает за равновесие. Не следует слушать громкую музыку, например во время приседаний или выпадов.
⠀
— При кардиотренировках на улице, следует выставлять такой уровень громкости, чтобы можно было слышать, что происходит вокруг.
⠀
— При использовании проводных наушников, следите за тем, чтобы провод не болтался и не цеплялся.
⠀
— Также обратите внимание, что наушники вы используете, чтобы слушать свою любимую музыку и не для всех вокруг она может нравится. Поэтому следите за громкость, чтобы не доставлять дискомфорт окружающим.
⠀
— Регулярно чистите наушники.
⠀
#фитнестренеробучение
#обучениенафитнестренерадистанционно
#обучениефитнесинструкторовдистанционно
#фитнестренеробучениеонлайн
#фитнесобучениеонлайн
#курсыпофитнесу
#фитнескурс
#фитнессеминары
#фитнесобучение
#профессиональнаяпереподготовка
#дистанционноефитнесобучение
#онлайнкурсперсональныйфитнестренер
#персональныйтренеробучение
#фитнестренер
#музыканатренировке